استشارة في البناء العضلي وحرق الدهون

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :188 متر
الوزن : 99.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.5

و الاستفسار كالتالي :
وزني بالسابق 130 كيلو جرام وعملت دايت واتمرنت لياقة وتخسيس لمدة تسعه اشهر تقريبا

المشكلة بعد ما عملت تخسيس الاكتاف ابحت صغيرة وانضمت وعندي ترهلات في منطقة اسفل البطن

فقررت ارجع للنادي تاني عشان العب كمال اجسام

هل لعبة كمال الاجسام بتحرق الدهون وبنفس الوقت تبني عضل

او العب تمارين لياقة وبنفس الوقت العب كمال اجسام فقط

وهل ازيد وجباتي ولا استمر على نظام دايت

شكرأ لكم

ايه نعم في الأشهر الأولى لك راح تحرق دهون وتبني عضل ان كانت تغذيتك وتدريباتك سليمه جدا

شكرا لتفاعلك يا كابتن راشد

يعني تنصحني العب كمال اجسام مع كارديو فقط

مع استمراري في التغذية السلمية واكثر مع الاكل الي في بروتين ؟

ايه نعم :biggthump