عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير شباب
انا سويت فحص لجسمي الي يبين نسبة البروتين والدهون والعضلات
وبرفقها هنا
فاتمنى انكم تساعدوني فالاشيا الي تفيدني والي تقدر تبني جسمي
قبل استعملت بروكومبلكس جاينر ومن بعده العادي وخلص وماستعملت شي لمدة اسبوعين
وانا حاب يصير عندي ضخامه بسيطه بعضل صافي وجسم مقسم
فاتمنى تفيدوني لافضل النتايج الي مافيها اضرار جانبيه
ولكم جزيل الشكر
للاسف انا مالي خبره فيهم بس حبيت اسألك وين سويت الفحص وهل هو بمدينة الرياض ؟
لا صديقي انا من سلطنة عمان فمسقط
Horizen gym
التقرير يقترح ان كل شي عندك في النطاق الطبيعي
ويقترح عليك تخفيض الدهون بقدر 700 جرام والي تعتبر نسبة بسيطة
الحلو في الموضوع انه معطيك مجال تزيد عضل وتكون كل امورك صحية ان شاء الله
عندك نقص في الفيتامينات والمعادن ونسبه الفات 15.9 %
الوزن 67 كجم
الفات 10 كجم
العضل 31
نسبه العضل للوزن الكلي يعتبر اقل من المتوسط
مشكورين شبتب عالتوضيح طيب اريد نصايحكم فالاكل والمكملات الي بتساعدني لابني عضل
ونفس الوقت نصحوني استعمل
Why proting golden stander
bcaa بس ايش افضل نوع؟
فقلت اسال واستفيد منكم
المعذرة يا وحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
اذا ممكن تفيدني فين مكتوب نقص القيتامينات والمعادن؟ ونسبة العضل للوزن الكلي الاقل من المتوسط؟
ممكن يكون فيه شي في التقرير اخوك ما فهمه او كلامك بناء على خبرة وليست النسب في التقرير؟
ويعطيك العافية
اتمنى من الشباب يفيدوني باسرع وقت ممكن
وين الكباتن ووحوش المنتدى
اتمنى يوضحولي ويشرحولي كيف اغطي النواقص اذا عندي
وينصحوني فالمكملات
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السلام عليكم
اهتم بثلاث حاجات
تمرين قوي تحت اشراف مدرب حتى تتقن اللعب الصحيح والتنوع بالتمارين
ترتب وجباتك كثير البروتين متوسط الكاربوهيدرات قليل الدهون بالقليل ٥ وجبات يوميا ( لازم تقرآ كثير بالتغذيه)
تدي جسمك كفايته من النوم والراحه
اخر شي كبدايه استعمل واي بروتين اي شركه المهم بروتين واستخدمه بعد التمرين وقبل النوم
مشكور اخوي ولك جزيل الشكر
الله يوفقك يارب