عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير شباب
انا سويت فحص لجسمي الي يبين نسبة البروتين والدهون والعضلات
وبرفقها هنا
فاتمنى انكم تساعدوني فالاشيا الي تفيدني والي تقدر تبني جسمي
قبل استعملت بروكومبلكس جاينر ومن بعده العادي وخلص وماستعملت شي لمدة اسبوعين
وانا حاب يصير عندي ضخامه بسيطه بعضل صافي وجسم مقسم
فاتمنى تفيدوني لافضل النتايج الي مافيها اضرار جانبيه
ولكم جزيل الشكر
عضو جديد
للاسف انا مالي خبره فيهم بس حبيت اسألك وين سويت الفحص وهل هو بمدينة الرياض ؟
عضو جديد
لا صديقي انا من سلطنة عمان فمسقط
Horizen gym
عضو نشيط
التقرير يقترح ان كل شي عندك في النطاق الطبيعي
ويقترح عليك تخفيض الدهون بقدر 700 جرام والي تعتبر نسبة بسيطة
الحلو في الموضوع انه معطيك مجال تزيد عضل وتكون كل امورك صحية ان شاء الله
لست مدرب ولا مختص ولا حتى طبيب
كونت خبرتي المتواضعة عن طريق تجربة شخصية وتجربة من حولي مع الاطلاع والقرأة وسؤال اصحاب الخبرة والابطال
أحاول الافادة بما أعلم و أبحث عن اجابة مالا أعلم, تقبل مروري واعذرني على تقصيري
عضو متواصل النشاط
عندك نقص في الفيتامينات والمعادن ونسبه الفات 15.9 %
الوزن 67 كجم
الفات 10 كجم
العضل 31
نسبه العضل للوزن الكلي يعتبر اقل من المتوسط
عضو جديد
مشكورين شبتب عالتوضيح طيب اريد نصايحكم فالاكل والمكملات الي بتساعدني لابني عضل
ونفس الوقت نصحوني استعمل
Why proting golden stander
bcaa بس ايش افضل نوع؟
فقلت اسال واستفيد منكم
عضو نشيط
المعذرة يا وحشالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
اذا ممكن تفيدني فين مكتوب نقص القيتامينات والمعادن؟ ونسبة العضل للوزن الكلي الاقل من المتوسط؟
ممكن يكون فيه شي في التقرير اخوك ما فهمه او كلامك بناء على خبرة وليست النسب في التقرير؟
ويعطيك العافية
لست مدرب ولا مختص ولا حتى طبيب
كونت خبرتي المتواضعة عن طريق تجربة شخصية وتجربة من حولي مع الاطلاع والقرأة وسؤال اصحاب الخبرة والابطال
أحاول الافادة بما أعلم و أبحث عن اجابة مالا أعلم, تقبل مروري واعذرني على تقصيري
عضو جديد
اتمنى من الشباب يفيدوني باسرع وقت ممكن
عضو جديد
وين الكباتن ووحوش المنتدى
اتمنى يوضحولي ويشرحولي كيف اغطي النواقص اذا عندي
وينصحوني فالمكملات
عضو جديد
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو جديد
السلام عليكم
اهتم بثلاث حاجات
تمرين قوي تحت اشراف مدرب حتى تتقن اللعب الصحيح والتنوع بالتمارين
ترتب وجباتك كثير البروتين متوسط الكاربوهيدرات قليل الدهون بالقليل ٥ وجبات يوميا ( لازم تقرآ كثير بالتغذيه)
تدي جسمك كفايته من النوم والراحه
اخر شي كبدايه استعمل واي بروتين اي شركه المهم بروتين واستخدمه بعد التمرين وقبل النوم
عضو جديد
مشكور اخوي ولك جزيل الشكر
الله يوفقك يارب
ضوابط المشاركة
