عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
لي فترة استعمل الواي بروتين مع الجولتامين على معدة فاضية اول ما اصحى النوم وبعدها بساعة ونصف الى ساعتين ابدأ بوجبة الافطار
ولكن أحد الزملاء نصحني بعكس العملية وقال ليي ابدأ بوجبة الفطور وبعدها بساعتين الى ساعتين ونصف خذ البروتين
فأيهما أفضل في تحقق الاستفادة
مع الشكر الجزيل
انا مو خبير
بس البروتين مكمل غذائي مو غذاء
كل الطريقتين صحيحه
بس انت شوف اللى يناسبك
انا مثلا اصحى من النوم ولاعندي وقت للفطور اخذ بروتين وافطر في الدوام
كل الطريقتين صحيحه
بس انت شوف اللى يناسبك
انا مثلا اصحى من النوم ولاعندي وقت للفطور اخذ بروتين وافطر في الدوام
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورسبشل
سبحان الله ... وضعي مثلك تماما
رحم الله والديك على الافادة
ماتفرق الاهم انك توصل لعدد الجرامات من البروتين في اليوم الواحد بس انا افضل الطريقه الثانيه وهي طريقه زميلك السبب ان في الدوام مافي وقت افطر ((:
الجلوتامين تاخذه بعد التمرين فقط، ان تبدا بالافطار او بالبروتين مافي فرق بس كلهم بيكملوا بعض.
رحم الله والديكم جميعا على الاجابة على استفساري
مافي مشكله خذه الصبح على الريق بعدها أفطر
وزميلك يبي يريحك ويحسبها لك بديل للوجبه لأن لو اخته على الريق راح تفطر بعده بساعه وبعدها بثلاث لازم تأكل وجبة ( فهو جزاه الله خير يبي يخفف عليك عدد الوجبات أو انه ما يعرف ألا طريقة ومقتنع فيها )
الجلوتامين يستخدم على الريق وممكن قبل التمرين وممكن بعد التمرين وممكن قبل النوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MarwanJeeper
وأفضل وقتين لي على الريق وبعد التمرين ولو تبحث بالموضوع بتحصل كلام حلو عن فوائد الجلوتامين ;)