عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال يا شباب
ماهي الاوزان المناسبة للضخامة العضلية
اشيل 5 قطع مدري وش يسمونها
بالنسبة لتغذيتي ممتازة ولله الحمد لي اكثر من سنة العب على فترات متقطعة بدون تغذية ( طقطقة )وحاليا راجع من قطعة 3 شهور وابغى ابدا اضخم فياليت احد يفيدنا بالاوزان
هههههههههه ما فيه شي اسمه وزن ضخامة الوزن الي يعتبر ثقيل بالنسبة لك بحيث ما يختل توازنك فيه وكفاءة الأداء يعتبر من الظخامه وهي تختلف من شخص لآخر
مو وزن ضخامة انا اقصد اوزان مناسبة ،شكرا لك اخوي فهاد استفدت من ردك :biggthump
ابدا باوزان صعبة والمفروض باخر التمرين انك تجهد العضلة بحيث انك توصل لاقصى تحمل العضلة. لازم تقلل الفارق الزمني بين التكرارات والتمارين. لا تزيد 30 ثانية. بالتوفيق
طيب شباب بالنسبة للتكرار انا بامشي كذا 12-10-8-6 زي ماقلي المدرب وش رايكم
أربع جلسات كثير بالنسبه للضخامه ممكن تلعب تمرين واحد أو اثنين بالكثير أربع جلسات أو خلك على 3 جلسات كافي
ليش كثير انا اتحمل الجلسات الاربعة بكل بساطة