الاوزان المناسبة للضخامة العضلية

[عاشق الباي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال يا شباب

ماهي الاوزان المناسبة للضخامة العضلية

اشيل 5 قطع مدري وش يسمونها

بالنسبة لتغذيتي ممتازة ولله الحمد لي اكثر من سنة العب على فترات متقطعة بدون تغذية ( طقطقة )وحاليا راجع من قطعة 3 شهور وابغى ابدا اضخم فياليت احد يفيدنا بالاوزان

[فهاد الشمري]

هههههههههه ما فيه شي اسمه وزن ضخامة الوزن الي يعتبر ثقيل بالنسبة لك بحيث ما يختل توازنك فيه وكفاءة الأداء يعتبر من الظخامه وهي تختلف من شخص لآخر

[عاشق الباي]

مو وزن ضخامة انا اقصد اوزان مناسبة ،شكرا لك اخوي فهاد استفدت من ردك

[MarwanJeeper]

ابدا باوزان صعبة والمفروض باخر التمرين انك تجهد العضلة بحيث انك توصل لاقصى تحمل العضلة. لازم تقلل الفارق الزمني بين التكرارات والتمارين. لا تزيد 30 ثانية. بالتوفيق

[عاشق الباي]

طيب شباب بالنسبة للتكرار انا بامشي كذا 12-10-8-6 زي ماقلي المدرب وش رايكم

[فهاد الشمري]

أربع جلسات كثير بالنسبه للضخامه ممكن تلعب تمرين واحد أو اثنين بالكثير أربع جلسات أو خلك على 3 جلسات كافي

[عاشق الباي]

ليش كثير انا اتحمل الجلسات الاربعة بكل بساطة