تضخيم او تقسيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : --

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا مشترك في نادي 3 شهور مستمر بس لاحضت مع الاستمرار ان عندي ضخامة عضليه بالجسم وهذا ليس بالمطلوب :boggled:

اريد جسم مقسم ونحيف خالي من الدهون وليس جسم ضخم وكتله عضليه ضخمه .. :12:
وايش تنصحون بتمارين تفيد التقسيم و ايش تنصحون بمكملات غذائية انا افكر اشتري بروتين وي و كرياتين و امينو :33:

اريد منكم النصيحه والتفاعل :bigeyes:

شكرا ..

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يا رجل .. الضخامة ضرورية في البداية! .. لا تعتقد أن الجسم المُقسم المنشف هو حصيلة التنشيف فحسب!! بل هو حصيلة التضخيم ثم التنشيف!

أحد يجيه عضل و يقول لآ!! :D