استفسار عن كيفية استعمال واى بروتين

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : انثى

الطول :186 متر
الوزن : 104 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا متابع فى برنامج p90X و فى المرحلة الاخيره منه
الفتره الاخيره تعبت شوية فاشتريت بروتين يساعد لانى بحاول اخسس و عامل دايت مع البرنامج
المهم

الان انا العب التمرين كل يوم لمده ساعه الى ساعه و ربع وقت الظهر
بفطر عادى الساعه 9 صباحا و اكل موزه الساعه 12 ظهرا و ابدا تمرين 1 ظهرا

هل اشرب اسكوب الواي بروتين قبل التمرين ولا بعده ؟؟
و فى مشكله لو ضفت عليه موز او فرولة و حليب قليل الدسم ؟

علئ حسب كلام الكباتن بالمنتدى البروتين يكون بعد التمرين مباشره يخلط بالماء حتى يكون سريع الامتصاص لان العضلات بتحتاج الى بروتين حتى تمد انسجة العضله ،
الحليب يفضل قليل الدسم وان تستخدمة ما قبل النوم حتى يمتص بيطئ وتستفيد منه العضلات وانت نايم

^^
زي ماقالك الاخ

سكوب مع ماء بعد التمرين

سكوب مع حليب قبل النوم

سكوب مع حليب قبل الافطار

جزاكم الله خيرا
و لكن هل فى مشكله لو اضفت موزه او فرولة :D

^^

لا مافيه مشكله تضيف الي تضيفه ع حسب ذووقك ولاكن لايخالف هدف

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصريح جداا

^^

لا مافيه مشكله تضيف الي تضيفه ع حسب ذووقك ولاكن لايخالف هدف

---

جُزيت خيرا