المشاركة الأصلية كتبت بواسطة top fares
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،
كيف حالكم ي اخوان ؟
الحمدلله
اخواني انا عندي كم سوال بخصوص تنقيص الوزن
انا بادي اتمرن من اسبوع تقريبآ
تماريني تقريبآ كانت 10 دقايق جري و 10 دقايق مشي سريع وبعدها 10 دقايق ع الباي سيكل
عزيزي ، بالرياضه مافي اي شي غلط ، ولكن في شي اسمه احسن واحسن
أنصحك بـ 14 دقيقة مشي سريع ومن ثم 4 دقايق هروله ومن ثم دقيقتين ركض
15 دقيقة سيكل
استفساري هو هل التمارين الي انا قاعد اسويها صحيحه ؟؟
نفس ماقلتلك ب الأعلى
وماهي المرحلة القادمه بعد هذه التمارين ؟؟
اضن تكفيك هالتمارين
وش الاكل الي مفروض اكله
كل شي ولكن ابتعد عن النشويات والسكريات والزيوت والدهون والأكلات السريعه
وهل من الافضل اني استخدم المكملات الغذائيه ولا لا ؟
لا بدون لان جسمك مايحتاج
وشكرا مسبقآ
العفو
