تخفيف وزن ولياقة

[top fares]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

نسبة الدهون : 00

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف حالكم ي اخوان ؟




اخواني انا عندي كم سوال بخصوص تنقيص الوزن



انا بادي اتمرن من اسبوع تقريبآ

تماريني تقريبآ كانت 10 دقايق جري و 10 دقايق مشي سريع وبعدها 10 دقايق ع الباي سيكل


استفساري هو هل التمارين الي انا قاعد اسويها صحيحه ؟؟

وماهي المرحلة القادمه بعد هذه التمارين ؟؟


وش الاكل الي مفروض اكله

وهل من الافضل اني استخدم المكملات الغذائيه ولا لا ؟

وشكرا مسبقآ

[Rashid.S]

وعليكم السلام ورحمة الله ويركاته

خل المشي الأول ثم الجري ثم السيكل

وبالنسبة للمكملات ما تحتاجها

[BinSultan]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،


كيف حالكم ي اخوان ؟


الحمدلله

اخواني انا عندي كم سوال بخصوص تنقيص الوزن


انا بادي اتمرن من اسبوع تقريبآ

تماريني تقريبآ كانت 10 دقايق جري و 10 دقايق مشي سريع وبعدها 10 دقايق ع الباي سيكل

عزيزي ، بالرياضه مافي اي شي غلط ، ولكن في شي اسمه احسن واحسن
أنصحك بـ 14 دقيقة مشي سريع ومن ثم 4 دقايق هروله ومن ثم دقيقتين ركض
15 دقيقة سيكل


استفساري هو هل التمارين الي انا قاعد اسويها صحيحه ؟؟
نفس ماقلتلك ب الأعلى
وماهي المرحلة القادمه بعد هذه التمارين ؟؟
اضن تكفيك هالتمارين
وش الاكل الي مفروض اكله
كل شي ولكن ابتعد عن النشويات والسكريات والزيوت والدهون والأكلات السريعه
وهل من الافضل اني استخدم المكملات الغذائيه ولا لا ؟
لا بدون لان جسمك مايحتاج
وشكرا مسبقآ
العفو

وإذا في اي استفسار آخر انا موجود ..