عضلات الصدر وعضلات الساعد

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني،،،

آنا لي فترة طويله في لعب الحديد،، وتوقفت فترات كثير بعضها انشغال وبعضها بسبب الاصابة. لكن فيه عندي امرين جدا محيرتني

آلاول: من فترة وانا ملاحظ ان عضلات الصدر عندي مايله شوي عن بعض، فآي عضله تحتاج التمرين عشان ارجعهم لمكانهم الطبيعي؟ ههههههه

الثاني: السواعد عندي،، تتطور لكن بشكل جدا جدا جدا بطيء وبديت احس انها عائق علي في رفع الاوزان الثقيله وخصواصا مفصل الكف عندي. انا ما اخصص تمرين خاص بالسواعد لكن العب بعض التمارين الي تشملها طبعاً


امر اخير،،، كيف اعرف ان عضله الكتف عندي مناسبه مع عضله الباي والتراي؟


شكرا واسف على الاطالة.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wolf.ksa

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،


اخواني،،،
آنا لي فترة طويله في لعب الحديد،، وتوقفت فترات كثير بعضها انشغال وبعضها بسبب الاصابة. لكن فيه عندي امرين جدا محيرتني
الحمدلله ع السلامه

آلاول: من فترة وانا ملاحظ ان عضلات الصدر عندي مايله شوي عن بعض، فآي عضله تحتاج التمرين عشان ارجعهم لمكانهم الطبيعي؟ ههههههه
والله مافهمت شو معنى سؤالك بالظبط ، وضح أكثر كيف يعني مايله ؟

الثاني: السواعد عندي،، تتطور لكن بشكل جدا جدا جدا بطيء وبديت احس انها عائق علي في رفع الاوزان الثقيله وخصواصا مفصل الكف عندي. انا ما اخصص تمرين خاص بالسواعد لكن العب بعض التمارين الي تشملها طبعاً
العب صواعد مره بتكرار عالي ومره بتكرار قليل ، ودخل السوبرست مره كل اسبوعين ، وحاول تقلص من وقت المرين .

امر اخير،،، كيف اعرف ان عضله الكتف عندي مناسبه مع عضله الباي والتراي؟
من حجمها يالغالي ، بالتناسق

شكرا واسف على الاطالة.
العفو ، ماسوينا شي

---

واي استفسار اخر انا موجود

هههههه بالعربي حلم صدري مايله يبي لها وزنيه،، حاذفات وحده يمين ووحده يسار،، وردك الثاني يا ليت توضح التمارين اكثر اسف مافهمتها كلها ،،،،، مشكور يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wolf.ksa

هههههه بالعربي حلم صدري مايله يبي لها وزنيه،، حاذفات وحده يمين ووحده يسار،،
هذي تقدر تراجع الدكاتره هم الأفهم بهالمواضيع ،

وردك الثاني يا ليت توضح التمارين اكثر اسف مافهمتها كلها
يعني مثلاً العب يوم صواعد بتكرارات التاليه : 25 - 20 - 20 - 15 من الكبير للصغير ( للجهتين )
واليوم الثاني : 10 - 10 - 10 - 10 ( للجهتين )
والثالث : سوبرسيت : دخل الجهتين مع بعض بـ 4 جولات ، 12 - 10 - 10 - 10

،،،،، مشكور يا وحش
العفو

---

و أي استفسار آخر انا موجود .