عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : --
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا جديد وعندي استفسار غريب
هل البطاطس تعتبر من الكربوهيدرات المعقده ؟
واذا كانت نعم طيب المعدل الجلايسمي فيها سريع
او هذا شيء ثاني ماله دخل
واتمنى تعطوني قائمه بالكيربوهيدات المعقده
وشكرا
البطاطس تعتبر بسيطه وجلوكاميك انديكس تقريبا اعلى المتوسط او أقل السريع
والبطاطا الحمراء في أقل المتوسط او أعلى البطيء وتعتبر معقده اكثر وتعحتوي على الياف اكثر
انا عندي وجهة نظر واتمنى تصحيحها اذا كانت خاطئه :) … الكارب جميعه متساوي من ناحية تأثيره على الوزن ولكن يختلف تأثيره على الصحه .. بمعنى 10 غرام من الكارب الصافي ( بعد استخراج الالياف ) له نفس التأثير على الوزن سواء كان بسيط مثل الرز الابيض او معقد مثل الخبز البر… لانه في الاخير جميعهم راح يتحول الى سكر سواء بعد ساعه او بعد 6 ساعات .
اهاا وانا اقول وش نافخ كرشتي خخخخ
شكرا على الرد اخي راشد بس البطاطا الحمراء هي نفسها البطاطا الحلوه ولا لا ؟
اخوي ابو دانا صراحه ماقدر افتيك هل وجهة نظرك صحيحه او لا لاني مبتدا :)
ايه نعم هي نفسها
ابو دانا اكيد يختلف الكارب السريع عن البطيئ الامتصاص