رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
وعليكم السلام
أنا تعديلي بيكون بتغير التونا إلى لحم والباقي أوكي
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
اللحم مشكله طبخه صعب وغير انه مليان دهون
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
اللحم مشكله طبخه صعب وغير انه مليان دهون
لا تأزم مشاكلك على الغير ;)
ومو مليان جدا دهون مثل ما انت مهولها .. والدهون اللي متواجده فيه يحتاجها
طول ما أنت طيبي ما تضرب بهرمونات لازم ثم لازم ثم لازم 30% تكون من الدهون و 50% منهم تكون من الدهون المشبعه الصحيه يعني مو المهدرجه اللي تحولت نباتيه ومو دهون المشبعه الطويلة السلسله
الدهون المشبعه ممكن تأخذها من الزبده 10 جرام بالكثير يوميا حلو .. و من زيت جوز الهند حاول ان أكبر نسبه تكون منه .. ومن الدهون اللي متواجده باللحم لا تفكر تأخذ اللحم القليل بالدهون وبالأخص لو جسمك ناشف وممكن أنك تحصلها من صفار البيض تقريبا كل حبة صفار فيها جرام واحد إلى 2 ممن الدهون المشبعه
انا شخصيا أكل 200 جرام لحم في وجبة قبل التمرين .. غير المكسرات و زيت الزيتون والأوميغا
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
المشكلة والله ياراشد الاكل كله انا الي اطبخه مسحوووب علي بالبيت
انا زين مجي البيت احصل غراضي بالشارع بسبب القدور الي انساها على النار :09:
المكسرات و زيت الزيتون والأوميغا الحمد لله كلها متوفره
بس ابي اسئلك كم سؤال لاهنت
بخلي البيض مقلي على قلاية تيفال >>كم احط صفار بيض اذا عدد البيض 4 او 5
واسمع دايمن لازم تكسر قاعده الاكل مره كل اسبوعين الاشهر ممكن توضهحا لي
وفي عند بنده بسكوت نخاله يجي مدور قليل الدسم بالشوفان مدري اقدر اكله بين الوجبات مليت من البروتين والكارب على طوال اليوم :02:
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
المشكلة والله ياراشد الاكل كله انا الي اطبخه مسحوووب علي بالبيت
انا زين مجي البيت احصل غراضي بالشارع بسبب القدور الي انساها على النار :09:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تصير لي كثير خخخخخخخخخخخ لكن بسبب اني ما اغسل القدور :biggthump أهم شيء الأكل :32:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
بس ابي اسئلك كم سؤال لاهنت
بخلي البيض مقلي على قلاية تيفال >>كم احط صفار بيض اذا عدد البيض 4 او 5
الصفار يفض ان لا يتجاوز ال 3 يطلع تقريبا 12 جرام دهون وحط من 7 إلى 9 بيضات كلهم بياض ( المجموع يكون 9 يعني 3 مع صفار و 6 بس بياض )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
واسمع دايمن لازم تكسر قاعده الاكل مره كل اسبوعين الاشهر ممكن توضهحا لي
وفي عند بنده بسكوت نخاله يجي مدور قليل الدسم بالشوفان مدري اقدر اكله بين الوجبات مليت من البروتين والكارب على طوال اليوم :02:
كسر الروتين يكون بالعاده اذا جالس ىتخسس او تنشف وصارلك فتره طويله لكن أحيانا حتى خلال التنشيف لازم تلتزم و ما تغش بأي وجبه
بسكويت النخاله خلك منه واشترلك نخاله تحصلها ببنده في منها نخالة الشوفان و نخالة القمح .. تنحط مع الوجبات و مع السلطات
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
اوك حبيبي ماقصرت
اخر سؤال وادري ثقلت عليك
الانيمال ام ستاك فيه كرياتين ولالا ؟
امينو ماكس 8000 يتعارض مع الكرياتين البودر ؟
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
الام ستاك لا يوجد به كرياتين الا اذا غيرو الخلطه ولا يفضل استخدامه لانه كابسولات والكابسولات حقت الشركه فيها جليتين خنزيري
الامينو ما يتعارض ابدا مع الكرياتين ..
واي سؤال ثاني أفتح فيه موضوع عشان لا نزعج الزملاء :)
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
حبيب قلبي ماقصررررت
مرسي اوي :biggthump
رد: ياليت احد يغير نظام اكلي
