استفسار عن كورس + برنامج تنشيف

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 79 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزني قبل سنتين كان 106 تقريبا والان الحمد لله وصلت لوزن 79 وطولي 178 وعمري 24 ونسبة الدهون 24.5
وحاب اني اشد جسمي وانقص نسبة الدهون خلال الفتره المقبلة وايش افضل طريقه تنصحوني فيها
لاني طفشت لي فتره اتمرن على الاجهزة ولا استفيد طبعا مادخلت الحديد الى الان ونصحني احد الشباب
باستخدام مكملات واشتريت ( انيمال كت + ايزو 100 + BACC حبوب ) وشكرا

نصايحكم لافضل طريقة للاستخدام والرياضه وهل لازم برنامج غذائي ؟

UP
ياهوووووو معقولة مافي احد يقدر يفيدني وانا قلت انه افضل منتدى ومكان للسوال :09:

UP ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++UP

اكلك ثم اكلك ثم تمرينك ثم راحتك ثم مكملاتك < أستفدت منها كثير

أخوي انت انسان خبير بحكم انك نزلت من وزن عالي جدا الله يقويك ..
ولكن الحصص السويدية والكارديو والحصص الجماعيه بشكل عام فادتني كثير جدا ً

مشكور يابعدي دا نفس الشيء اللي انا مسويه بس انه باقي الى الان نسبة الدهون بجسمي مرتفعه وبالنسبة للمكملات ماعرفت ايش افضل طريقة لاستخدامها قريت من النت وطلع لي ان الانيمال كت يكون كيسين باليوم وبينهم فتره 6 ساعات والايزو 100 الصباح بعد الفطور سكوب وبعد التمرين سكوبين وبالنسبة لل BCAA تكون 3 حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين وطبعا ان طفشت من طول المدة وماوصلت للوزن اللي ابغاه وحارم نفسي من الاكل فياليت لو شخص يعطيني اسرع طريقة من خلال ال 3 شهور المقبلة اقدر اتخلص من الدهون المتبقيه واثبت الوزن لان زواجي بإذن الله تعالى قريب واخاف بعد الزواج ارجع لوزني السابق وازييييييييييييييييييييييييد :09::09:

اهتم بتغذيتك

ملتي فايتمن أوبت مين
زيت سمك من جي ان سي او صيدليه 3 -4 جرام موزعه خلال اليوم
الأيوز بعد التمرين
الليبو 6 بلاك
البي سي اي اي بودرا خلال التمرين

يعطيك العافيه يابعدي يعني دي الاشياء تكون اضافيه للمكملات اللي فوق ولا بدونها ومع التمارين الرياضيه واستخدم اللي انت ذكرتها خلال الفتره المقبله