عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
شريت ولله الحمد المنتجات التالية
واي بروتين قولد
امينو 2222
كرياتين من Dymatize
اوبتمين ملتي فيتامين
رأيكم
طولي 168
الوزن 80
جدولي
اليوم الاول
صدر+ ترايبسيس
اليوم الثاني
ظهر+ بايسبس
اليوم الثالث
ارجل+ اكتاف
هل يوجد بمكملاتي نقص ويجب اضيف عليها منتج ام كافية وجدولي التمرين 3 ايام بالاسبوع هل هو مناسب
ارجوا من الجميع رأيهم و المشورة ولكم جزيل الشكر والتقدير
لا اخي جدولك غلط لان ترايسبس
لا يمكن لعب ترايسبس في يوم الصدر ان يشغلها
السبت صدر + باي سبس
الاحد ظهر + ترايسبس
الاثنين راحة
الثلثاء اكتاف + سواعد + 4 تمارين بطن فقط
الاربعاء راحة
الخميس ارجل فقط الجمعة راحة او كارديوا
جدوله ليس خطأ بل جدوله من أفضل الجدوالاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
استمر على جدولكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goooo55
ألعب الأحد
الأثنين راحه
وألعب الثلاء
والأربعاء راحه
وألعب الخميس
والويك أند راحه
والله يوفقك
اولا شكرا للعضو ياسين على رأية
ثاني شي شكرا للكبتن راشد على توضيحه و إشادتة
سؤال لو اتمرن ثلاثة ايام متتالية واليوم الرابع راحة هل هذا صحيح
من ناحية المكملات هل اضيف عليها منتج ام اكتفي بها لأن الغرض عضل صافي بدون دهون