رايكم يهمني جدولي + مكملاتي

[goooo55]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شريت ولله الحمد المنتجات التالية

واي بروتين قولد
امينو 2222
كرياتين من Dymatize
اوبتمين ملتي فيتامين



رأيكم

طولي 168

الوزن 80


جدولي

اليوم الاول

صدر+ ترايبسيس

اليوم الثاني

ظهر+ بايسبس

اليوم الثالث

ارجل+ اكتاف

هل يوجد بمكملاتي نقص ويجب اضيف عليها منتج ام كافية وجدولي التمرين 3 ايام بالاسبوع هل هو مناسب

ارجوا من الجميع رأيهم و المشورة ولكم جزيل الشكر والتقدير

[yacine38]

لا اخي جدولك غلط لان ترايسبس
لا يمكن لعب ترايسبس في يوم الصدر ان يشغلها
السبت صدر + باي سبس
الاحد ظهر + ترايسبس
الاثنين راحة
الثلثاء اكتاف + سواعد + 4 تمارين بطن فقط
الاربعاء راحة
الخميس ارجل فقط الجمعة راحة او كارديوا

[Rashid.S]

لا اخي جدولك غلط لان ترايسبس
لا يمكن لعب ترايسبس في يوم الصدر ان يشغلها
السبت صدر + باي سبس
الاحد ظهر + ترايسبس
الاثنين راحة
الثلثاء اكتاف + سواعد + 4 تمارين بطن فقط
الاربعاء راحة
الخميس ارجل فقط الجمعة راحة او كارديوا

جدوله ليس خطأ بل جدوله من أفضل الجدوال

واي بروتين قولد
امينو 2222
كرياتين من Dymatize
اوبتمين ملتي فيتامين




جدولي

اليوم الاول

صدر+ ترايبسيس

اليوم الثاني

ظهر+ بايسبس

اليوم الثالث

ارجل+ اكتاف

هل يوجد بمكملاتي نقص ويجب اضيف عليها منتج ام كافية وجدولي التمرين 3 ايام بالاسبوع هل هو مناسب

استمر على جدولك
ألعب الأحد
الأثنين راحه
وألعب الثلاء
والأربعاء راحه
وألعب الخميس
والويك أند راحه


والله يوفقك

[goooo55]

اولا شكرا للعضو ياسين على رأية

ثاني شي شكرا للكبتن راشد على توضيحه و إشادتة

سؤال لو اتمرن ثلاثة ايام متتالية واليوم الرابع راحة هل هذا صحيح

من ناحية المكملات هل اضيف عليها منتج ام اكتفي بها لأن الغرض عضل صافي بدون دهون