عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..
يجيني غثيان وشعور ب استفراغ ايام تمرين الافخاذ والظهر ؟؟؟ اي احد يعاني من نفس المشكله او يعرف السبب ؟
اكل قبل التمرين عادة ب ساعتين ل ساعة ونص.. امكن من الحزام ؟ والشهية تنسد حتى مااقدر اشرب البروتين بعد التمرين...
يفيدونك الاخوان يا غالي .. ولكن تأكد ان الحزام هو الحزام الرياضي وليس الحزام الطبي المستخدم للعمود الفقري ..
أنا اتمرن بالحزام الرياضي ولا عمري حسيت بغثيان مع اني اشد الحزام لاخر شي ..
الله يخفف عليك ويشفيك يارب
بآنتظار البقية
تسلم ي غالي الحزام اللي هو الحزام العادي حق الحديداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alialshahrani
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذا كنت تستخدم كرياتين ابتعد عن اي مشروب حامض ( ليمون او برتقال )
لانها تسبب غثيان
والاحتمال الثاني والله واعلم نقص في السعرات (السكر)
انا كنت احس بدوخه في تمرين الافخاذ صرت اجيب معاي تمر والحمدلله انحلت المشكله
ماقلت وش تاكل قبل التمرين
ووش المكملات اللي تاخذها
ماقلت وش تاكل قبل التمرين
ووش المكملات اللي تاخذها
الكرياتين استخدامي له من فترة لفترة لانه يتعبني ف التبول الله يكرمكم يعني تحصلني اروح ابول بدرجة اني اكرهه....عصير البرتقال او الليمون مااذكر اني اشربها..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alleewan
بالنسبة للاحتمال الثاني متاكد انه لا... زي ماذكرت نفسي تنسد احس اني ابغى استفرغ مستحيل اكون جوعان الشهية ترجع بعد ساعة ونص ل ساعتين لمن ارجع البيت واريح..
فيه احتمال السبب يكون لاني اضغط ع نفسي ف التمارين ؟ اي احد جاه الشعور ذا من قبل ؟
اكلي مختلف بس الكاربس يكون المحتوى الرئيسي ف وجبة قبل التمرين وزي ماذكرت قبل التمرين ب ساعة ونص ع الاقل عادة ساعتين...المكملات حاليا هيدروواي-اكستند-انيمال بمب استخدام حسب الحاجة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALI90
ما اتوقع الاكل او المكملات لان المشكلة ما بدات من فترة قريبة زي ماذكرت ف الاستفسار ايام الظهر والافخاذ يجيني الشعور ذا
انا اشوف انه خطأ انك تعتمد على الكارب اللي قبل ساعتين
انا نظامي اكل الكارب بين 45 دقيقه الى ساعه قبل التمرين وماعمري حسيت بدوخه مع اني العب من سنتين ونص
خذ لك 7 تمرات مع فنجان قهوه وفجر الصاله تفجير
حبيبي انا ما جبت سيرة الدوخة!!!!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
الأحتمال المنطقي يكون بسبب المجهود المبذول
حاول تأخذ معك بي سي اي اي + جاتريد خلال التمرين .. يزودك بأحماض و سكر بالتالي تغذيه خلال التمرين وبالأخير يقل الأرهاق
واصل
يمكن بحسب خبرتي المتواضعة أنك تحمل أوزان ثقيلة ولا تتنفس بالشكل الصحيح تكتم النفس بداخلك ولا تقوم بالشهيق والزفير