الشعور بغثيان ف تمرين الافخاذ والظهر!

[wiz ahmed]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..

يجيني غثيان وشعور ب استفراغ ايام تمرين الافخاذ والظهر ؟؟؟ اي احد يعاني من نفس المشكله او يعرف السبب ؟

اكل قبل التمرين عادة ب ساعتين ل ساعة ونص.. امكن من الحزام ؟ والشهية تنسد حتى مااقدر اشرب البروتين بعد التمرين...

[alialshahrani]

يفيدونك الاخوان يا غالي .. ولكن تأكد ان الحزام هو الحزام الرياضي وليس الحزام الطبي المستخدم للعمود الفقري ..
أنا اتمرن بالحزام الرياضي ولا عمري حسيت بغثيان مع اني اشد الحزام لاخر شي ..
الله يخفف عليك ويشفيك يارب
بآنتظار البقية

[wiz ahmed]

يفيدونك الاخوان يا غالي .. ولكن تأكد ان الحزام هو الحزام الرياضي وليس الحزام الطبي المستخدم للعمود الفقري ..
أنا اتمرن بالحزام الرياضي ولا عمري حسيت بغثيان مع اني اشد الحزام لاخر شي ..
الله يخفف عليك ويشفيك يارب
بآنتظار البقية

تسلم ي غالي الحزام اللي هو الحزام العادي حق الحديد

[alleewan]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذا كنت تستخدم كرياتين ابتعد عن اي مشروب حامض ( ليمون او برتقال )
لانها تسبب غثيان


والاحتمال الثاني والله واعلم نقص في السعرات (السكر)
انا كنت احس بدوخه في تمرين الافخاذ صرت اجيب معاي تمر والحمدلله انحلت المشكله

[ALI90]

ماقلت وش تاكل قبل التمرين

ووش المكملات اللي تاخذها

[ALI90]

ماقلت وش تاكل قبل التمرين

ووش المكملات اللي تاخذها

[wiz ahmed]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اذا كنت تستخدم كرياتين ابتعد عن اي مشروب حامض ( ليمون او برتقال )
لانها تسبب غثيان


والاحتمال الثاني والله واعلم نقص في السعرات (السكر)
انا كنت احس بدوخه في تمرين الافخاذ صرت اجيب معاي تمر والحمدلله انحلت المشكله

الكرياتين استخدامي له من فترة لفترة لانه يتعبني ف التبول الله يكرمكم يعني تحصلني اروح ابول بدرجة اني اكرهه....عصير البرتقال او الليمون مااذكر اني اشربها..

بالنسبة للاحتمال الثاني متاكد انه لا... زي ماذكرت نفسي تنسد احس اني ابغى استفرغ مستحيل اكون جوعان الشهية ترجع بعد ساعة ونص ل ساعتين لمن ارجع البيت واريح..

فيه احتمال السبب يكون لاني اضغط ع نفسي ف التمارين ؟ اي احد جاه الشعور ذا من قبل ؟

[wiz ahmed]

ماقلت وش تاكل قبل التمرين

ووش المكملات اللي تاخذها

اكلي مختلف بس الكاربس يكون المحتوى الرئيسي ف وجبة قبل التمرين وزي ماذكرت قبل التمرين ب ساعة ونص ع الاقل عادة ساعتين...المكملات حاليا هيدروواي-اكستند-انيمال بمب استخدام حسب الحاجة.

ما اتوقع الاكل او المكملات لان المشكلة ما بدات من فترة قريبة زي ماذكرت ف الاستفسار ايام الظهر والافخاذ يجيني الشعور ذا

[humax2007]

انا اشوف انه خطأ انك تعتمد على الكارب اللي قبل ساعتين

انا نظامي اكل الكارب بين 45 دقيقه الى ساعه قبل التمرين وماعمري حسيت بدوخه مع اني العب من سنتين ونص
خذ لك 7 تمرات مع فنجان قهوه وفجر الصاله تفجير

[wiz ahmed]

انا اشوف انه خطأ انك تعتمد على الكارب اللي قبل ساعتينانا نظامي اكل الكارب بين 45 دقيقه الى ساعه قبل التمرين وماعمري حسيت بدوخه مع اني العب من سنتين ونصخذ لك 7 تمرات مع فنجان قهوه وفجر الصاله تفجير

حبيبي انا ما جبت سيرة الدوخة!!!!!

[Rashid.S]

الأحتمال المنطقي يكون بسبب المجهود المبذول

حاول تأخذ معك بي سي اي اي + جاتريد خلال التمرين .. يزودك بأحماض و سكر بالتالي تغذيه خلال التمرين وبالأخير يقل الأرهاق

واصل

[maximus the gla]

يمكن بحسب خبرتي المتواضعة أنك تحمل أوزان ثقيلة ولا تتنفس بالشكل الصحيح تكتم النفس بداخلك ولا تقوم بالشهيق والزفير