معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا اتمرن الحمد لله شبه يومي تمارين تاوبو بوكسينق لمدة 40 دقيقه تقريبا
السؤال : ماذا يحتاج الجسم قبل بدء التمرين وبعد التمرين
طبعا فواكه او شي طبيعي من غير مكملات وغيرها وجزاكم الله خير
