المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6
و الاستفسار كالتالي :
ألسلام عليكم
اخواني انا عندي كم سؤال اللي له علم ياليت يفيديني فيهم
بديت اتمرن من 3 شهور ونص والحمدلله وزني زاد تقريبا 9 باوند بدون دهون
سوالي كم المعدل يزيد الشخص وزنه عظل مندون دهون كم ياخذ الكيلو وقت .؟
* بين 6-8 باوند عضل صافي في اول سنه .. وتقل النسبه في السنوات اللي بعدها ..
انا لي سبوعين اخذ M-stak
والحمدلله جييد وحاس بمفعوله لاكن لاحظة حبوب على صدري كثير وقريت من ناس كثير انه يسبب حبوب على الجسم. هل الحبوب هذي تروح بعد ما اوقف استخدامه ؟
* المحفزات بشكل عام يستخدم معاها مواد مستخرجه من مواد طبيعيه .. ممكن تحسست منها .. اذا وقفته ان شاء الله راح يروح ..
عندي عظلة الصدر اول مابديت كان مافيه ابدد عظلة صدر الحمدلله كبرة ووزدة الظغط عليها خليت الاثنين والخميس صدر لاكن محبط شوي بشكلها صحيح كبرة كثير بس شكلها ماطلع بالشكل اللي في بالي قوة وصغيره ومشدوده هل المفروض اصبر او اني قاعد ارتكب غلط بتمرينها مرتين بالاسبوع ؟
* لايوجد مشكله .. ومع الوقت راح تظهر .
عندي بعد عظلة الصدر فالنص بين العظلتين صغيره ايش التمارين الخاصه لتكبير العضله من الجهه هذي ؟
* لايوجد تمرين معين يستهدف هذي العضله .. مرن صدرك بشكل عام .. وراح تطلع ان شاء الله حسب جيناتك ...
كم المعدل الامن لاخذ البروتين باليوم هل هو جروم لكل باوند ؟
* نعم .
ايش مشكلة الوجبات السريعه مع كمال الاجسام ابغا جواب علمي ؟
* لايوجد مشكله معاها مع لعبة كمال الاجسام .. في الاخير هي مكونه من كارب وبروتين وفات .. ولكن تأثيرها على الصحه بشكل عام .. خاصه ان الفات المستخدم معاها في الغالب هو فات من النوع المتحول .. أيضا كمية الصوديوم (الملح) العاليه .. ومما يسببه من تجمع المياه في الجسم .. مما يوهم لاعب كمال الاجسام بزيادة الوزن ..
اعذروني كثرة اساله
وشاكرلكم جداا على المساعده :)
