معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6
و الاستفسار كالتالي :
ألسلام عليكم
اخواني انا عندي كم سؤال اللي له علم ياليت يفيديني فيهم
بديت اتمرن من 3 شهور ونص والحمدلله وزني زاد تقريبا 9 باوند بدون دهون
سوالي كم المعدل يزيد الشخص وزنه عظل مندون دهون كم ياخذ الكيلو وقت .؟
انا لي سبوعين اخذ M-stak
والحمدلله جييد وحاس بمفعوله لاكن لاحظة حبوب على صدري كثير وقريت من ناس كثير انه يسبب حبوب على الجسم. هل الحبوب هذي تروح بعد ما اوقف استخدامه ؟
عندي عظلة الصدر اول مابديت كان مافيه ابدد عظلة صدر الحمدلله كبرة ووزدة الظغط عليها خليت الاثنين والخميس صدر لاكن محبط شوي بشكلها صحيح كبرة كثير بس شكلها ماطلع بالشكل اللي في بالي قوة وصغيره ومشدوده هل المفروض اصبر او اني قاعد ارتكب غلط بتمرينها مرتين بالاسبوع ؟
عندي بعد عظلة الصدر فالنص بين العظلتين صغيره ايش التمارين الخاصه لتكبير العضله من الجهه هذي ؟
كم المعدل الامن لاخذ البروتين باليوم هل هو جروم لكل باوند ؟
ايش مشكلة الوجبات السريعه مع كمال الاجسام ابغا جواب علمي ؟
اعذروني كثرة اساله
وشاكرلكم جداا على المساعده
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
شهر واحد فقط