رد: تغيير في نظامي للتنشيف
نسيت شي النظام مافيه كارب عشان بحاول اخلي عضلات بطني تطلع واخفف دهون البطن قبل ما يججي رممضان يعني اخر يوم في شعبان اكون مخلص
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
طيب انا عندي لك فكرة أحسن .. قوم من النوم وسوي المشي السريع حقك 40 دقيقة
وروح العمل وامشي في اماكن العمل على قولك ..
وارجع وروووووووح الصالة لووووووووووووووول
خلصت الصالة ؟
بسم الله
أول وجبة
لاتخاف الزندرين قوي بيمسكك طول النهار :) + المشي السريع بيرفع نشاطك بشكل ملحوظ ايضا
ومع النهار والعمل برد على نفسك بالماء والليمون والشاي والقهوة
وبلاشي من فكرة الموزة اللي قبل التمرين
وتراني ماأشوف سلطات وخضرة في الدايت !!!!!!!!!!!!!!!!!! ماتبغى فلو أب وشبع ؟ ماتبغى أكسدة ومعادن وفايتمن أو مغنيسيوم ؟ ماتبغى أكل بأقل السعرات يناسب هدفك ؟
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
طيب انا عندي لك فكرة أحسن .. قوم من النوم وسوي المشي السريع حقك 40 دقيقة
وروح العمل وامشي في اماكن العمل على قولك ..
وارجع وروووووووح الصالة لووووووووووووووول
خلصت الصالة ؟
بسم الله
أول وجبة
لاتخاف الزندرين قوي بيمسكك طول النهار :) + المشي السريع بيرفع نشاطك بشكل ملحوظ ايضا
ومع النهار والعمل برد على نفسك بالماء والليمون والشاي والقهوة
وبلاشي من فكرة الموزة اللي قبل التمرين
وتراني ماأشوف سلطات وخضرة في الدايت !!!!!!!!!!!!!!!!!! ماتبغى فلو أب وشبع ؟ ماتبغى أكسدة ومعادن وفايتمن أو مغنيسيوم ؟ ماتبغى أكل بأقل السعرات يناسب هدفك ؟
طيب بغير الوجبات بسلطات فتوش وتبوله ولا اخذ سلطه عاديه بس خيار وخس وبروكلي
ومقصدي من الموز انه يعطيني طاقه وكارب قبل التمرين
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
اي شيء اخضر مايخالف بس السبانخ واللفت هم الكنج والكوين في الخضار :) ومو بس في الخضار ( هم أحد أفضل المغذيات على البحر واليابسة ) من التوب فايف
لكن على هواك .. شخصيا أنا من الخضار أحب الجرجير ومن السلطات أحب التبولة .. الزبدة اي شي اخضر يمشي لأن كلهم مشتركين في قلة السعرات وانخفاض السكر
أخوي عمران يقولي ياباباي يارجل البحار .. لووووووووووووووووووول ( على اني أمسك أحيانا الخضرة مثل البقدونس او اي حزمة وآكلها أكل أقطعها وأبلعها كل يوم أسوي كذا في خضرة )
بس أكثر شيء بالجرجير ولاحظت في ايام متكررة وأكثر من مرة ومرة ومرة .... لمن آكل بصل وجرجير تصير عندي شهوة فولاذية حيوانية انتقامية سادية لوووووووووول
رجعت اتتبع الدراسات .. لقيت البصل يخلي الفئران تتجامع بشهوانية ..... ثم 3 دراسات انه يزيد التست .. ثم رجعت أفتح فهارس الطب النبوي والقديم لقيت ابن سينا وابن القيم يقولون انه البصل يفتق الشهوة فعلا ... :ponder: قلت اجل فعلا اللي جالس يصير وياي
لا ومع الجرجير .. العب ياحبيبي العب
استفيد من الخضار المحجمة في الدايت ( تمسك في بطنك ) مثل البروكلي والخيار
سبحان الله وصلة اصبع من حلاوة الاوريو 200 سعر
وكيلو بروكلي قد رأسك حتى لو ان رأسك كبير .. = 200 سعر
استفيد من الخضار المحجمة في الدايت
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
اي شيء اخضر مايخالف بس السبانخ واللفت هم الكنج والكوين في الخضار :) ومو بس في الخضار ( هم أحد أفضل المغذيات على البحر واليابسة ) من التوب فايف
لكن على هواك .. شخصيا أنا من الخضار أحب الجرجير ومن السلطات أحب التبولة .. الزبدة اي شي اخضر يمشي لأن كلهم مشتركين في قلة السعرات وانخفاض السكر
أخوي عمران يقولي ياباباي يارجل البحار .. لووووووووووووووووووول ( على اني أمسك أحيانا الخضرة مثل البقدونس او اي حزمة وآكلها أكل أقطعها وأبلعها كل يوم أسوي كذا في خضرة )
بس أكثر شيء بالجرجير ولاحظت في ايام متكررة وأكثر من مرة ومرة ومرة .... لمن آكل بصل وجرجير تصير عندي شهوة فولاذية حيوانية انتقامية سادية لوووووووووول
رجعت اتتبع الدراسات .. لقيت البصل يخلي الفئران تتجامع بشهوانية ..... ثم 3 دراسات انه يزيد التست .. ثم رجعت أفتح فهارس الطب النبوي والقديم لقيت ابن سينا وابن القيم يقولون انه البصل يفتق الشهوة فعلا ... :ponder: قلت اجل فعلا اللي جالس يصير وياي
لا ومع الجرجير .. العب ياحبيبي العب
استفيد من الخضار المحجمة في الدايت ( تمسك في بطنك ) مثل البروكلي والخيار
سبحان الله وصلة اصبع من حلاوة الاوريو 200 سعر
وكيلو بروكلي قد رأسك حتى لو ان رأسك كبير .. = 200 سعر
استفيد من الخضار المحجمة في الدايت
كلام سليم والله
يالله شد حيلك وتزوج وفرغ الطاقات :silly:
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
كويس ايش استخدم مع الكرياتين والبروتين والجلوتامين
رد: تغيير في نظامي للتنشيف
ليوسين ..
الليوسين يخلي بروتين القمح غير الكامل مثل بروتين الواي :ponder:
