هل يمكن تقوية العضلة بدون زيادة حجمها
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
في هذا الرابط شرح كامل للفرق بين القوة والتضخيم والتحمل
http://www.montada.com/showthread.php?t=663842
للخبراء
لن اتحدث عن طريقة تدريب التضخيم او التحمل المعروفة لاكن استفسر عن طريقة تدريب القوة الذي يستخدمه رافعي الاثقال حسب معلوماتي
حسب فهمي لنتائج التدريب باسلوب القوة
انه يمكن زيادة قوة العضلة عن طريق زيادة قوة الاعصاب وليس حجم العضلة
الى مستوى معين وعند وصول قوة الاعصاب الى الحد الاعلى تبداء بعدها زيادة القوة العضلة مع زيادة حجم العضلة
اسلوب التدريب
الوزن عالي جدا
التكرار 6 على الاكثر
المجموعات 6 على الاكثر
فترة الاسترداد بين 2 الى 5 دقائق
لااعلم هل انا فاهم هذا الاسلوب في التدريب بشكل صحيح او لا
