معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد الاستفتار متى تكون تمارين البطن بعد او قبل التمرين ؟ مع الشرح ان امكن فالبعض يقول قبل و البعض يقول قبل
انا الان في بداية مرحلة التضخيم
وشكرا
