إستفسار بخصوص كورس مكملات
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا في مرحلة الضخامة و عندي تروماس و أمينو x و كرياتين منوهيدرات
ماهي طريقة استعمالهم و هل يمكن خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب!!
رد: إستفسار بخصوص كورس مكملات
تروماس + امينو بعد التمرين مباشرة
تقدر تشرب تروماس في اي وقت لما تحس انك ما اخذت كفايتك من الكالوريات عن طريق الغذاء
الكرياتين : فترة التحميل 25 غرام مقسمة على مدى اليوم (اول ما تصحى/قبل التمرين ب 30 دقيقة/بعد التمرين/قبل النوم) ، يدوم التحميل من 5 الى 7 ايام
بعد فترة التحميل خذ 5 ـــ 10 غرام بعد التمرين
طبعا بالامكان خلطهم جميعا في شيكر واحد بعد التدريب
موفق
رد: إستفسار بخصوص كورس مكملات
رد: إستفسار بخصوص كورس مكملات
و في أيام الراحة هل استعمل الامينو
رد: إستفسار بخصوص كورس مكملات
امينو ايام التمرين بس لو عايز توفر الكمية المتوفرة عندك بس لو تاخذ الصبح ايام الراحة مع الفطور ما في مشكلة