استفتار عن الكرياتتن و بعض المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا استعمل مكمل اسمه ( Solid Mass ( http://procircuit.ca/performance/fil...ass-pdr-fr.jpg
هذا هو
هل من الممكن ان اخذ معه الكرياتين Creatine ?
هل الكرياتين يتسبب فى بروز الكرش ( السمنة ) ؟ او زيادة حجم العضلات ؟
ماهي المكملات التى اضيفها لهذا البروتن ( يعنى هل اضيف له bcaa -Glutamine ) ؟

عليكم السلام والرحمه ،،

الكرياتين لا يسبب السمنه ولا الكرش ،،
يساعد في زيادة القوة والتحمل وزيادة حجم العضله ،،
بس من رأيي لا تحتاجه لان المكمل الي عندك فيه ٤ جرام كرياتين
و ٩ جرام جلوتامين ،،

ممكن تضيف الأوميغا ٣ ،،

موفق ،،