المكملات الغدائية المناسبة لي

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 99 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني الكرام انا عندي استفسار بخصوص بعض المكملات الغذائية
في البداية بذكر المكملات الي استخدمتها وقربت تخلص وتاوي اشتري غيرها انشالله
1.وي بروتين قولد ستاندرد الصباح و بعد التمرين وبليل قبل النوم مع حليب
2.كرياتين تحميل خمس ايام وبعدها كل يوم مره بعد التمرين
3.امنيو انيرجي قبل التمرين بنص ساعه 9جرام
4.Bcaa الحصة الواحدة 6جرام مكونه من 8 كبسولات وانا اخذ حصه وحده لوجود البي سي اي اي في الوي بروتين
5.اوبتيمن فيتامين ثلاث حبات باليوم
*السؤال هل المكملات الي اخذها جرعاتها مناسبه
* هل هناك تعارض مع امينو انيرجي وامينو bcaa يعني ينفع اخذ كل وحده على حده بكميته المطلوبه يعني 18 جرام لكل واحد تقريبا ومو شرط امينو انيرجي اي امينو ثاني مثل او ان امينو اكس.
* الي يشوف فيه خطأ في نظام المكملات يوضحلي مع العلم اني اشوف تحسن كبير في جسمي
هل استمر على هذا الكورس او احذف عنصر منه
*لاني ناوي اشتري مكملات جديدة فاتمنى انكم تفيدوني وشكرا

ان شاء الله تفيدوني . واذا كان سؤالي غلط بلغوني

وعليكم السلام ورحمه الله و بركاته

الواى بروتين
1- عند الاستيقاظ من النوم مباشره
2- بين والوجبات
3- بعد التمرين
4- قبل النوم مع الحليب

الكرياتين
1- بعد انتهاء فتره التحميل مره قبل التمرين و مره بعد التمرين مباشره

الامينو انيرجى
سيرف قبل التمرين

الاوبتى مين
1- 3 حبات مع وجبه الفطور
2- 3 حبات مع الوجبه قبل التمرين

البى سى ايه
1- بعد التمرين مباشره
2- عدد 8 كبسولات توزعهم مع الوجبات على مدار اليوم


وبالتوفيق ان شاء الله
لمزيد من الاستفسارات تابعنا هنا او عبر الواتس اب 0538998529