معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني الكرام انا عندي استفسار بخصوص بعض المكملات الغذائية
في البداية بذكر المكملات الي استخدمتها وقربت تخلص وتاوي اشتري غيرها انشالله
1.وي بروتين قولد ستاندرد الصباح و بعد التمرين وبليل قبل النوم مع حليب
2.كرياتين تحميل خمس ايام وبعدها كل يوم مره بعد التمرين
3.امنيو انيرجي قبل التمرين بنص ساعه 9جرام
4.Bcaa الحصة الواحدة 6جرام مكونه من 8 كبسولات وانا اخذ حصه وحده لوجود البي سي اي اي في الوي بروتين
5.اوبتيمن فيتامين ثلاث حبات باليوم
*السؤال هل المكملات الي اخذها جرعاتها مناسبه
* هل هناك تعارض مع امينو انيرجي وامينو bcaa يعني ينفع اخذ كل وحده على حده بكميته المطلوبه يعني 18 جرام لكل واحد تقريبا ومو شرط امينو انيرجي اي امينو ثاني مثل او ان امينو اكس.
* الي يشوف فيه خطأ في نظام المكملات يوضحلي مع العلم اني اشوف تحسن كبير في جسمي
هل استمر على هذا الكورس او احذف عنصر منه
*لاني ناوي اشتري مكملات جديدة فاتمنى انكم تفيدوني وشكرا
