عليكم السلام والرحمه ،،
ياخوي تمارين البطن تقوي وتكبر عضلات البطن
وليست العامل الرئيسي في احراق الدهون ،،
افضل طريقة لحرق الدهون هي الكارديو والتغذية الصحيحه ،،
رتب أكلك ( لا تنقصه ) رتبه بحيث تركز على البروتين
معا عدم إهمال الكارب والدهون الصحيه ،،
٤٠ ٪ بروتين - ٤٠ ٪ كارب - ٢٠ ٪ دهون صحيه
تمرن تمرينك الطبيعي وألتزم على الكارديو
ومع الوقت زيد التكرار في تمارين البطن والخواصر ،،
كثر من شرب الماء ( ٣ لتر يوميا على الأقل )
لان كثرة شرب الماء تساعد على عدم احتباس الماء في الجسم ،،
برأيي لا تحتاج الليبو ٦
اولا بينزل وزنك بشكل عام ( وانته مش ناقص )
ثانيا وضعك مش صعب ، فقط ألتزم ولا تيأس
وان شاء الله بتوصل للنتيجة الي ترضيك ،،
موفق ،،
