كمال الاجسام نصائحكم وارائكم في كورس كامل لبناء الجسم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بعد مشوار اكثر من 6 شهور في المشي اليومي لمدة نصف ساعة انخفض وزني من 88 وحتى 70 ومن اسبوع اصبحت امشي يومياً لمدة ساعة كاملة والهدف من المشي التخسيس والتخلص من الضغوط

والحين صراحة اشوف ان جسمي يحتاج لقوة وبناء عضلات والهدف هو فتنس فـ وش تقترحون علي من كورسات كاملة بمكملاتها الغذائية ليتم الاستفادة منها بشكل سريع ..