نصيحتك بالمكملات الغذائية المناسبة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني, انا صرلي شهر بلعب جيم و كنت بستخدم سيريس ماس استفدت عليه بس بري اغير ل بروتين تاني. عم فكر ب البروكمبلكس جينر ما رأيكم؟ و ايضا اريد ان استفسر عن المكملات الغذائية التالية لاني صراحة مش عارف ايش استخدم منهم بس من تصفحي للنت قرأت عنهم و هم

amino 222
nanox9
ultra arginie
creatine
animal pump
glutamine
multi-vitamins
bcaa
n.o xplode
بعرف قائمة طويلة بس ما بعرف منهم اي شي بدي نصيحتكم لاني جد بدي ازيد وزني ايش اتسخدم منهم حاليا و الاهم مع ذكر اسم الشركة و الجرعات لو سمحتو و شكرا

عليكم السلام والرحمه ،،

كمرحلة بناء اهم شي بالنسبه لك البروتين والأحماض الامينيه الأساسيه ( BCAA ) ،،
الملتيفايتمن ايضا مهم وممكن تاخذه والأشهر الاوبتيمن والأنيمال باك ،،
الجلوتامين مهم لكن حاليا في كثير مكملات بروتين تحتوي عليه ،،
الكرياتين ممتاز لكن يفضّل انك لا تستعجل وتأجله للفترة القادمة افضل ،،
البقيه منتجات طاقة وبمب لا تحتاجها حاليا والأفضل استخدامها لاحقا ،،

والاهم من هذا كله تغذيتك ،،

حاولت أفيدك باللي اعرفه وان شاء الله الشباب يفيدونك اكثر ،،
موفق ،،

يعطيك العافية اخوي , بخصوص ال bcaa في كثير شركات, اي شركة اجيب

ادخل ل body building و شوف تقييمات بنفسك لكن انتبه هناك من تحتوي على مشتقات الخنزير

نصيحتي انك تاخذ كبداية

* واي بروتين من اوبتيموم يحتوي على 5.5 جرام من ال BCAA ويحتوي ايضا على 4 جرام جلوتامين يعني لو اخذت اسكوبين يوميا راح يغنيك انك تشتري BCAA و جلوتامين وتعتبر نسبة 10 جرام يوميا من BCAA و الجلوتامين كافية واذا اشتريتهم منفصلين راح تصرف فلوس على الفاضي

* خذ فيتامينات من شركة اوبتيموم او اي شركة حتى من الصيدلية وتعتبر الفيتامينات ضرورية

* خذ كرياتين واشوفه مهم بس الافضل خذه بعد شهرين او ثلاثة من التمرين

* اما مشروب الطاقة تبغى تاخذ شي راجعلك
بيالنسبة لي انا قبل التمرين بنص ساعة اشرب شاهي اخضر عشان الكافيين يعطي طاقة واكل حبه موز وقت التمرين احس بطاقة وتركيز ممتاز


انا اشوف هذي الاشياء ضرورية كبداية