بخصوص نوع البروتين والكرياتين ونصايحكم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ارجو الصبر معي , بعد انقطاع طويل من الجيم تجاوز ال 10 اشهر قررت ارجع وصرلي شهر الحمدلله المهم عندي استفسارين بسيطين :

اشتريت بروتين اسمه 100 whey protein fuel العلبه الجديده الي فيها 4 جرام فات وبروتين 25 من twinlab وفيه BCAA (آخذ مره بعد التمرين مباشره ومره بين الوجبات )
والمنتج الثاني كرياتين مونوهيدرات ميكرو ( مره فقط باليوم بدون loading phase لان حسيتها كذب واخذه قبل التمرين او بعد لا تفرق )

مع العلم ان هدفي تضخيم بدون كرش وانا كل يوم قبل التمرين امشي 20 دقيقه مشي سريع بسرعة 6.5 لتخفيف البطن او الارداف

هل ما افعله صحيح وان شاء الله بساعدني على التضخيم ام متناقض ؟ شكراااا لصبركم :))))

وعليكم السلام
انا اشوف لو تستبدل الكرياتين بمحفز ستاك يكون افضل

بالتوفيق

Whey protéine تأخذه في الصباح على الريق و بعد التمرين .

شكرااا ولكن هل المشي السريع 20 دقيقه قبل التمرين جيد لتخفيف البطن شوي ؟ شكرا على الرد

عليكم السلام والرحمه ،،

ما قصروا الكباتن كلاش و supercrysis

بالنسبه للمشي السريع فهو ممتاز ويعتبر من افضل الحلول لحرق الدهون
لكن افضل تخليه بعد التمرين وحاول تنوع بينه وبين الدراجة والاوبتكل ،،

موفق ،،

عليكم السلام والرحمه ،،

ما قصروا الكباتن كلاش و supercrysis

بالنسبه للمشي السريع فهو ممتاز ويعتبر من افضل الحلول لحرق الدهون
لكن افضل تخليه بعد التمرين وحاول تنوع بينه وبين الدراجة والاوبتكل ،،

موفق ،،

شكراااااا على راسي