معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : ----
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ارجو الصبر معي , بعد انقطاع طويل من الجيم تجاوز ال 10 اشهر قررت ارجع وصرلي شهر الحمدلله المهم عندي استفسارين بسيطين :
اشتريت بروتين اسمه 100 whey protein fuel العلبه الجديده الي فيها 4 جرام فات وبروتين 25 من twinlab وفيه BCAA (آخذ مره بعد التمرين مباشره ومره بين الوجبات )
والمنتج الثاني كرياتين مونوهيدرات ميكرو ( مره فقط باليوم بدون loading phase لان حسيتها كذب واخذه قبل التمرين او بعد لا تفرق )
مع العلم ان هدفي تضخيم بدون كرش وانا كل يوم قبل التمرين امشي 20 دقيقه مشي سريع بسرعة 6.5 لتخفيف البطن او الارداف
هل ما افعله صحيح وان شاء الله بساعدني على التضخيم ام متناقض ؟ شكراااا لصبركم)))
انستقرام axax140214
واتساب 0566289655
