الكرياتين بعد فترة التوقف ارجع اسوي تحميل ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شبااب كيف الحال
الحين استخدمت كرياتين شهر ووقفت شهر ونص

الحين لما اررجع استخدم اسوي فترة تحميل الي هي 20 جرام بايوم لمدة 6 ايام ولا ابدا عطول 5 جرام ؟؟

وبعد فترة التحميل اخذ الكرياتين 5 حرام قبل او بعد التمرين ؟؟؟

لا ما يحتاج تسوي فتره تحميل

خذ 5 جرام فقط اما قبل التمرين او بعده

ايش معنى تحميل ؟

ممكن اعرف

والله كنت لسى بسوي موضوع بسال نفس السؤال كويس لقيت الاستفسار

والله كنت لسى بسوي موضوع بسال نفس السؤال كويس لقيت الاستفسار