دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روني المفرفش

ماشالله عليك بطل ياكبتن

وان شالله كل مدخل صاله بجلس عليها 20 دقيقه

بارك الله فيك

دمت بود

---

تمام التمام يا بطل
وكل ما تبي تطور لياقتك زد المقاومه وطول المده
موفق يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Taiger for ever

بغيت أسألك أخي أحمد

هل تصلح حق تنشيف الذراع ؟؟

---

ما في شي اسمه ينشف الذراع يا بطل الدراجه هذي تنشف معك جميع مناطق الجسم ابتداءا من الجزء السفلي الى العلوي
تمرينك السويدي والحديد هم الي يتحكموا بشد العضلات سواء البطن الذراع الصدر .... الخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

ما في شي اسمه ينشف الذراع يا بطل الدراجه هذي تنشف معك جميع مناطق الجسم ابتداءا من الجزء السفلي الى العلوي
تمرينك السويدي والحديد هم الي يتحكموا بشد العضلات سواء البطن الذراع الصدر .... الخ

---

اها ,, شكراً كم صار لك في اللعبة لو مافي إحراج !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Taiger for ever

اها ,, شكراً كم صار لك في اللعبة لو مافي إحراج !!

---

هلا يا بطل تقصد السبيننغ او الحديد ..!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

هلا يا بطل تقصد السبيننغ او الحديد ..!!

---

لا أقصد الحديد
لأن ماشاء الله عضلاتك روعه


الله لايضرك !

ماجاوبتني ؟

طيب ياكابتن أحمد وش رأيك في الللي بدأ من ثلاثة ايام واخر يوم وصل للتمرين لمدة ساعة بحيث كانت خمس دقايق وهو على مقعد الدرجة بسرعة عالية ووزن خفيف ... وخمس دقائق واقف بوزن ثقيل وسرعة على حسب تحمل الجسم.

بصراحة تعبت اول يوم وثاني بس حسيت بفرق في اليوم الثالث .. وناوي استمر بحيث اغير الجدول كل عشرة ايام او بالتدريج بحيث يكون فترة الوقوف على الدرجة مع تحريك العجل مدته اكثر من خمس دقائق على مقعد الدراجة وازيد مدة الوقوف كل عشرة ايام مثلا. والمدة الإجمالية ساعة.

التمرين بشكل يومي وأحيانا 6 ايام في الاسبوع.

الهدف هو إنزال 13 كيلو من الوزن الإجمالي للجسم ورفع معدل اللياقة إلى أعلى مستوى ممكن.

عطني رأيك ياكابتن

احلى موضوع صراحه السبينينج حمااااااااس ما بعده حماس وكمان الار بي ام والشوينج او حاجه زي كدا ملخبطه في الاسامي شويه بس كلها انواع من السايكلينج وفعلا كلها حماس وتخلي الجو عائلي جدا كاننا اسره واحده داخل الكلاس ونتضارب على الاماكن ونجي من قبل بساعه عشان نحجز ونلاقي بايك :D بس بعد الحصه خلااااص ما اشوف طريقي :31: خصوصا لمن تطلب مننا المدربة نسوي شويه بوش اب على نفس البايك واحنا واقفين وبنجري ونسوي بوش اب بيد واحده ساعات وساعات باليدين .. ومهم جدا ساعة البولر بس للاسف انا لحد الان لسه ماشتريتها .. شكرا جزيلا على الموضوع الممتع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Fit One

طيب ياكابتن أحمد وش رأيك في الللي بدأ من ثلاثة ايام واخر يوم وصل للتمرين لمدة ساعة بحيث كانت خمس دقايق وهو على مقعد الدرجة بسرعة عالية ووزن خفيف ... وخمس دقائق واقف بوزن ثقيل وسرعة على حسب تحمل الجسم.

بصراحة تعبت اول يوم وثاني بس حسيت بفرق في اليوم الثالث .. وناوي استمر بحيث اغير الجدول كل عشرة ايام او بالتدريج بحيث يكون فترة الوقوف على الدرجة مع تحريك العجل مدته اكثر من خمس دقائق على مقعد الدراجة وازيد مدة الوقوف كل عشرة ايام مثلا. والمدة الإجمالية ساعة.

التمرين بشكل يومي وأحيانا 6 ايام في الاسبوع.

الهدف هو إنزال 13 كيلو من الوزن الإجمالي للجسم ورفع معدل اللياقة إلى أعلى مستوى ممكن.

عطني رأيك ياكابتن

---

هلا يا بطل
فكرتك جدا جدا رائعه استمر عليها ولا تنسى قارورة المويه معك على طووووول

يسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد :o
لك وحشة يا غالي ;)
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر! :ee2:
امممممم حبيت أسألك :o
هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البطل v خماسي

يسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد :o
لك وحشة يا غالي ;)
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر! :ee2:
امممممم حبيت أسألك :o

هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟

---

ومساكك يالغالي وربي يعافييك ويسلمكك
الاستراك حقها شامل اشتراكك الاول!! يعني ما يحتاج تدفع رسوم خاصه لها!!
بس عيبها المدربين!!مالهم ومال السبيننغ هههههههههههه بس يكون معك بالحصه عشان كذا انصحك تشوف فيدوات لها على اليوتيوب
موفق يا بطل

Thaanks so much

الله يعطيك العافية موضوع جميل وشيق وفعلا مكينة لحرق الدهون