تمام التمام يا بطلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة روني المفرفش
وكل ما تبي تطور لياقتك زد المقاومه وطول المده
موفق يا وحش
عضو كمال أجسام خبير
تمام التمام يا بطل
وكل ما تبي تطور لياقتك زد المقاومه وطول المده
موفق يا وحش
عضو كمال أجسام خبير
ما في شي اسمه ينشف الذراع يا بطل الدراجه هذي تنشف معك جميع مناطق الجسم ابتداءا من الجزء السفلي الى العلوي
تمرينك السويدي والحديد هم الي يتحكموا بشد العضلات سواء البطن الذراع الصدر .... الخ
عضو جديد
اها ,, شكراً كم صار لك في اللعبة لو مافي إحراج !!
عضو كمال أجسام خبير
هلا يا بطل تقصد السبيننغ او الحديد ..!!
عضو جديد
لا أقصد الحديد
لأن ماشاء الله عضلاتك روعه
الله لايضرك !
عضو جديد
ماجاوبتني ؟
عضو جديد
طيب ياكابتن أحمد وش رأيك في الللي بدأ من ثلاثة ايام واخر يوم وصل للتمرين لمدة ساعة بحيث كانت خمس دقايق وهو على مقعد الدرجة بسرعة عالية ووزن خفيف ... وخمس دقائق واقف بوزن ثقيل وسرعة على حسب تحمل الجسم.
بصراحة تعبت اول يوم وثاني بس حسيت بفرق في اليوم الثالث .. وناوي استمر بحيث اغير الجدول كل عشرة ايام او بالتدريج بحيث يكون فترة الوقوف على الدرجة مع تحريك العجل مدته اكثر من خمس دقائق على مقعد الدراجة وازيد مدة الوقوف كل عشرة ايام مثلا. والمدة الإجمالية ساعة.
التمرين بشكل يومي وأحيانا 6 ايام في الاسبوع.
الهدف هو إنزال 13 كيلو من الوزن الإجمالي للجسم ورفع معدل اللياقة إلى أعلى مستوى ممكن.
عطني رأيك ياكابتن
عضو جديد
احلى موضوع صراحه السبينينج حمااااااااس ما بعده حماس وكمان الار بي ام والشوينج او حاجه زي كدا ملخبطه في الاسامي شويه بس كلها انواع من السايكلينج وفعلا كلها حماس وتخلي الجو عائلي جدا كاننا اسره واحده داخل الكلاس ونتضارب على الاماكن ونجي من قبل بساعه عشان نحجز ونلاقي بايكبس بعد الحصه خلااااص ما اشوف طريقي
خصوصا لمن تطلب مننا المدربة نسوي شويه بوش اب على نفس البايك واحنا واقفين وبنجري ونسوي بوش اب بيد واحده ساعات وساعات باليدين .. ومهم جدا ساعة البولر بس للاسف انا لحد الان لسه ماشتريتها .. شكرا جزيلا على الموضوع الممتع
عضو كمال أجسام خبير
هلا يا بطل
فكرتك جدا جدا رائعه استمر عليها ولا تنسى قارورة المويه معك على طووووول
عضو جديد
يسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد
لك وحشة يا غالي
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر!
امممممم حبيت أسألك
هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟
عضو كمال أجسام خبير
ومساكك يالغالي وربي يعافييك ويسلمككيسعد مســـــــاك يا كابتن أحمد
لك وحشة يا غالي
الله يعطيك العافية على هالموضوع الرائع ولو إني جيت متأخر!
امممممم حبيت أسألك
هل الاشتراك في هالتمرين يلزم تسجيل مسبق غير عن التسجيل في صالة الحديد تبع (وقت اللياقة)؟
الاستراك حقها شامل اشتراكك الاول!! يعني ما يحتاج تدفع رسوم خاصه لها!!
بس عيبها المدربين!!مالهم ومال السبيننغ هههههههههههه بس يكون معك بالحصه عشان كذا انصحك تشوف فيدوات لها على اليوتيوب
موفق يا بطل
عضو كمال اجسام خبير
Thaanks so much
عضو متواصل النشاط
الله يعطيك العافية موضوع جميل وشيق وفعلا مكينة لحرق الدهون
ضوابط المشاركة
