جهز (GYM) صالة حديد كاملة بـ 935 ريال فقط في غرفتك

BrainStorm
حلو عندك الاله ليش ما تبدأ بجديه فيها .. اذا ودك تبدأ فيها خبرني واعطيك برنامج حلو لتمارين الايروبريك حق الاله هذي على الاقل يشجعك للبدايه بجديه

ياماتو

ياخي حامت كبدي من وصفك بس لما تخيلت :S
لا لاااا ابد مافكر اوصل لمستوى ذولي مصطفى شحاته و ارنلود ما يعجبني احسه مقزز

انا الي يعجبني اكثر شي اجسام النينجا تجيك نحيفه وبنفس الوقت مفصله ومعضله

القعقاع /

حلو والله مشكور على تعريفي على الكتب هذي ..

بس هل موجوده عندنا بسعودية ؟ واذا معربه بعد ياليت لان بهذي المواضيع ودك تفهم كل شي 100% بحذافيره

MAXIM:JE /

بالضبط مثل ما قلت لبراين ستورم .. اذا ودك برامج للايروبريك عطني خبر بس

][-][Mr.ZeNoN][-][

هههههه الفك ؟ زين العلك احسن تمرين له :P

وورينا صور غرفتك اعشق انا اشوف السوالف ذي

ليــنا

العزييييييمه والله شي بسيط .. انتي شدي حيلك والله ان النتايج لما تشوفينها تسوى التعب كله

والواحد كل ما يستمر تزداد عزيمته اذا حط له هدف معين وما وصله للان ..

Chrono Scar

ياخي عيال البترول انتم .. عندكم احلى تجهيزات صالات ومسابح .. كل شي متوفرلك شد حيلك بس


وشكرا لكم ويعطيكم الف عافيه

ما لك الا النت..

بالمناسبة فيه سؤال ابغى اسئلك اياه: وش عضلتك/تمرينك المفضل؟؟

مافي الا النت -__-


العضله المفضله عندي الصدر .. عضلاته احب شكلها

والتمارين حقته بعد حلوة احبها مافي سبب معين

ممكن لانه من اكثر التمارين الي تحس ان العضله تستفيد منها كثير بعد كل تمرين ..

وانت ايش المفضل عندك؟

( على فكرة جدا مستمتع بالنقاش معك احب اتناقش مع احد اخبر مني )

ظهر+ارجل..دايم الشغل اللي يطلع العيون يكون في ذا العضلتين
عندك التمارين مثل الdead lifts و الsquats دايم تكون حماس و تخلي قلبك يدق بسرعة خيالية..هذا اللي اعجبني فيهم ^^_..

على العموم الشئ اللي انا لاحظته (و عشان كذا سالتك ^^_ ) ان النحاف يفضلون+يتحسن عندهم الصدر+الكتف+الاذرع بشكل اسرع من الباقي اما السمينين فيتحسن+يفضلون الظهر و الرجول..اما الترابيز فتقدر تقول مشتركة بين المجموعتين

مااحب العضلات والتمارين وهالأمور @_@

احس ريحه عرق وخياس <-- وش يبي هذا خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ :p

زين يالقعقاع بسألك عن شغله .. لو القى جواب لها عندك تستاهل كل الي تبيه

شوف المرفق فيه تمرينين للظهر .. هذولي حقين العضلات العريضه تقريبا الي على جنبين الظهر

لاني انا اتدرب بالبيت .. ماعندي الاله هذي حقت التمرين هذا ...

لذلك اضطريت اني اخترع اله واوفر قيمتها هههه بس جد لانها غاليه صراحه تحسفت عليها

صرت بطريقة معينه اجيب الدمبل واربطها بحبل ونهاية الحبل عصى واعلق الدمبل ببار معلق بالباب واسوي التمرين هههه الي يشوفني بيضحك من قلب

بس شغله من جد شغله حركه القعاطه ذي الي اسويها

لو تعرف تدريب بالدمبل بديل عن هذيين التمرينين او قريب ياليت تعلمني عليه .. او اي تمرين يدرب عضلات الظهر العريضه الجانبيه

لان تمارين اعلى الظهر معروفه تمارينها تقدر تسويها بالدمبل والبار ..

انتظر ردك ياليت القى عندك جواب


وياااا مااادامادا الرياضه احسن شي تخليك نظيف

هههههه بتخليك كل يوم تضطر تتسبح

والله ودي اقوم برياضة بناء الاجسام ..

لكن مشكلتي مافيه جسم :D

وزني نحيف واخاف اسوي الرياضة ..

يتلاشى جسمي ويختفي .. :afraid:

بالتوفيق لك ان شاء الله ..

هذي التمارين بتنفعك

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
ممكن تقلب قبضتك بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtChinup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ripChinup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPullup.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...earPullup.html

السلام عليكم

فكرة حلوة تكون عندك أدوات تدريب في البيت و كتب تعلمك التمارين مثل المدرب

لكن أحبذ يكون عندك الإثنين يعني تتدرب في البيت أوقات و أيام تروح الصالة الرياضية

لأنه الواحد مرات يتحمس للنادي و الشباب الي فيه و المدربين و بعد التدريب يروح للجاكوزي

و أما اليبت لو تستمر عليه يمكن تطفش و تتكاسل كثير و تتمرن بشكل أقل من النادي ...الخ

لكنه مثل ماقلت أحياناً الواحد يكون مشغول فيتمرن بالبيت و يختصر مشوار الطريق .

يعني للإثنين إيجابياتهم و سلبياتهم .

و مشكور على الموضوع يا ODIN

زين شباب صذج اتمنى اكون فاضي عندي اشغال وايدة
بس معلومات زينة نستفيد منها وكل مرة كنت ابى اسير الجم اتكاسل على اخر مرحلة
بس ان شاء الله بحاول اسير ^_^
تسلم اخوي اودين على المعلومات الخفيفة :biggthump
النهاية:reporter:

http://www.w6w.net/upload2/24-10-200...048c9098c2.jpg
كووووووووووووووووووووول
ثانكس مان
هذااللي كنت أدور عليه والله T_T
===
خصوصا إن الـGyms الزينة:
1- بعيدة عن البيت
2- $$$$$
3- أروح يوم وأطنش عشرة XD
===
كنت أفكر بهذا الشي بس ما كنت أدري شو الأجهزة اللي أجيبها
بس شو أعمل بالكتب @_@ ما أعرف أقرأ
مو ورقة ولا كتيب واحد تكفي ×_× شدعوة 3 كتب؟!
===
والحمدلله غرفتي فاااااااضية (زي ما شفتوا صورها)
لقينا شي نعبيها فيه
ان شا الله بالصيف بعد أن نأخذ هدايا التخرج أذا نجحت ~^
بس أنا حاليا عندي ترهلات شحمية خطيرة ><"
يبيلي أول جهاز بس أخفف شوي بعدين أفكر بالأثقال ولا؟؟
كمشور أودين-سينسي!
http://www.w6w.net/upload2/24-10-200...03312ec7f8.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mista Koo

http://www.w6w.net/upload2/24-10-200...048c9098c2.jpg
كووووووووووووووووووووول
ثانكس مان
هذااللي كنت أدور عليه والله T_T
===
خصوصا إن الـGyms الزينة:
1- بعيدة عن البيت
2- $$$$$
3- أروح يوم وأطنش عشرة XD
===
كنت أفكر بهذا الشي بس ما كنت أدري شو الأجهزة اللي أجيبها
بس شو أعمل بالكتب @_@ ما أعرف أقرأ
مو ورقة ولا كتيب واحد تكفي ×_× شدعوة 3 كتب؟!
===
والحمدلله غرفتي فاااااااضية (زي ما شفتوا صورها)
لقينا شي نعبيها فيه
ان شا الله بالصيف بعد أن نأخذ هدايا التخرج أذا نجحت ~^
بس أنا حاليا عندي ترهلات شحمية خطيرة ><"
يبيلي أول جهاز بس أخفف شوي بعدين أفكر بالأثقال ولا؟؟
كمشور أودين-سينسي!
http://www.w6w.net/upload2/24-10-200...03312ec7f8.jpg

---

اهب يالدب..حتى انت بتسوي..

صراحه اودن حمستني..ان شاء الله أبدأ بتدريبات عاديه..وبعدين الحديد..^_^

الصراحه ماينفع كدا..طويل ونحيف..مررررررره مايجي..

أبغى أزبط عضلات شويه.. :)

على العموم..

شكرا على الشرح..

تحياتي..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Odine

حلو عندك الاله ليش ما تبدأ بجديه فيها .. اذا ودك تبدأ فيها خبرني واعطيك برنامج حلو لتمارين الايروبريك حق الاله هذي على الاقل يشجعك للبدايه بجديه

---

شكرا على ردك اخي :D

وعلى فكرة انا احاول أتعلم رياضة النبلاء الملاكمة , وهل لك أن تفيدني بكم تمرين قد أستفيد منه في هذا المجال لو سمحت طبعا :05:

اقتباس:

---

زين يالقعقاع بسألك عن شغله .. لو القى جواب لها عندك تستاهل كل الي تبيه

---

ابغى اصير مشرف عام o___o

mohammed111

بالعكس احسن شي الحديد لك .. يعرض جسمك ويبرز عضلاتك

القــعـقـاع
حلو اقدر اسوي التمارين هذي بالبيت حليتلي ازمة

اقتباس:

---

ابغى اصير مشرف عام o___o

---

خلاص بقولهم يحطونك :blackeye:

Ramza
مثل ماقالوا غلب الشباب .. احسن شي تشترك بصاله بالبدايه وتعرف اسس الرياضه واساليبها بعدين كمل لحالك

وحياك الله

Mista Koo

لا لا تخاف الكتب كلها صور مثل المجلات .. كبيرة على الفاضي .. تشوف التمرين الي تبيه وتقرى كم مقاله مفيده من حيث التغذيه وكذا وخلاص

BrainStorm
رياضه النبلاء الملاكمة؟
مادري اول مرة اسمع عنها صراحه ماعندي خبره بالمجال هذا

بس من لفظ الملاكمة تحتاج ذراعين قوية على ما اعتقد ..

احسن شي الواحد يسوي كل التمارين ويقوي جسمه كله راح يحصل على افضل نتيجه كذا عند كل رياضه اخرى ..