حبيبي ليس المهم بأن تسوي 40 تكرار
اذا اردت عضلات بطن بارزة ورائعة عليك بتمرينها من 10-20 كتكرار يعني امرن ثلاث عضلات علوية وسفلية وخواصر 20 وبعدين الجلسة الثانية نفس الشيء 15 وبعدين نفس الشيء 10
تحياتي
عرض للطباعة
حبيبي ليس المهم بأن تسوي 40 تكرار
اذا اردت عضلات بطن بارزة ورائعة عليك بتمرينها من 10-20 كتكرار يعني امرن ثلاث عضلات علوية وسفلية وخواصر 20 وبعدين الجلسة الثانية نفس الشيء 15 وبعدين نفس الشيء 10
تحياتي
فاهمك بس اقلك اني كنت اسوي قبل 40 <<< حد سألك انت:Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA