لو تحاول اتنزلهم بالمنتدى يكون افضل .. (( عشان تعم الاستفاده على الجميع .. ))
وهذا ايميلي اذا حبيت نتواصل
take_it_easy_ya_3zezey@hotmail.com
عرض للطباعة
لو تحاول اتنزلهم بالمنتدى يكون افضل .. (( عشان تعم الاستفاده على الجميع .. ))
وهذا ايميلي اذا حبيت نتواصل
take_it_easy_ya_3zezey@hotmail.com
طيب بنتكلم في المنتدى ان شاء الله ولكن انا حاب ارسلك الصور ومالقيت طريقة لان مراكز التحميل مانعة مادري ليش برسلك الصور على الماسنجر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mmo0
وانا حاظر طال عمرك ;)
تقدر ادش منتديات عالميه وفي ناس كانوا يعتقدون انها جينو بس طلع مجرد شحوم واكثر الحالات هي مجرد شحوم
اخي ام ام اول شي نقص من وزنك وشوف عمرك يوم بتوصل لوزنك المثالي تقدر تحكم اما حاليا صعب لانه كل انسان يختلف عن الاخر وطريقة تخزين لجسم ايضا تختلف حتى لو عملت عمليه الجسم بيرد وبيخزن الشحوم في نفس المنطقة ز
اول عمل لازم تعمله انك تخف من وزنك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
ماشالله تغير كبير جدا ...
وباين جسمك كان فيه شحووم ... بس نشفتهم عدل :biggthump
كم المده الي خذت منك لتعمل هذا التغيير ؟؟
وشنو البرنامج الي اتبعته ؟؟
وشنو المكملات ان استعملت ؟؟
:bigeyes:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كويتي88
هذا مب انا يا اخ كويتي :blackeye:
هذا واحد اصله امريكي حصلته في احدى المنتديات العالميه كان يعتقد انه لديه الجينو ولكنه في النهايه طلع مجرد شحم
بارك الله فيك يا أخ scaryface ولكن هل في هذه الحالة بينفع معاي تمارين البنش لاني افكر اشتري كرسي الصدر وانا عندي سير .. هل تؤيد رأي .. وعادي اهرول او انه ترهل الصدر لان الكثير بيقولي كذا .. يعطيك ربي العافية وجزاك الله خيرا
اخي الكريماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mmo0
اول خطوه تعملها انك تغيير اسلوب اكلك تبتعد عن الاكلات السريعه وما الى ذلك ولو تسير لخبير تغذيه وتقوله انك تبغي تخسر من وزنك راح يكون افضل لك
وانصحك تسير لصاله رياضيه اهم شي يطلع جسمك حلو ومرتب ما نبغي يكون جسمك مترهل ومتبهدل . التمارين في البيت جيدة لكنه الصاله بتكون افضل لو عندك اصحاب نفس وزنك تقدر تصطحبهم معاك
انا شخصيا افضل تكبير العضلات (وزن عالي) وفي نفس الوقت حرق الشحوم بالجري او السيكل وفي ناس يفضلون تكرارات معا كارديو بس التكرارات عضلتك ما راح تكبر بس راح تحرق اكثر
وبالنسبة للجلد المترهل امليه بالعضل ومعا الوقت جلدك راح يشد بالاكل الصحي والرياضه
اول شهر راح يكون صعب بس معا الوقت راح تتعود :biggthump
وبالتوفيق
هل جربت اخي ان تاكل ثلث المعدة مثل مالرسول صلى الله عليه وآله وصي
ياخي حتي لو عملت عملية والله لترجع تاني لانك بتاكل كثيروبتاكل وتنام انته لو اكلت ثلاث وجبات صغار اكثرت فيها من الخضروات وققللت من النشويات والدهون مع ممارسة الرياضة هاتنزل في الوزن
وانا كان وزني زايد 13 كيلو خسرتهم مثل ماقلتلك
احزر اخي من العمليات ومن المشارط الجزاريين خلى عندك عزيمة وقاوم شهوة البطن
وتزكر الممثلة التي ماتت عندما كانت تعمل عملية للتخسييس بسبب البنج.
بسم الله الرحمن الرحيماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الليزر الطيب
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك وادخلك فسيح جناته
ومتشكر جداا ولكن يا اخوان ممكن كم طلب واستفسار
اخواني تكفوووون برنامج غذائي مناسب لوزني وطولي :-
الطول 170 الوزن 94
ويا اخوان نصيحتكم هل اتمرن حديد يعني بنج تراي باي ....الخ ولا فقط تمارين سويدية وكارديو ؟ ماهو الافضل لحرق الدهون
ولو احتاج الى تمارين حديد ممكن جدول تدريبي مناسب لحالتي ،، الف شكر لكم
والله يوفقكم ويعطيكم الف عافيه ، ويبارك فيكم وفي مالكم :)
والصلاة والسلام علي اشرف الانبياء والمرسلين
السلام عليكم ،،
العب كارديو يومياً ،، بالإضافة إلى التكرار في استخدام الحديد وبعد اسبوعين لاحظ الفرق ،،
يعني قصدي كل عضلة العبها 4 تمارين ،، عدا الصدر والظهر زيدهم الى 6 ،، ولا تزيد الوزن والعب 4 جلسات أو ثلاث اللي تقدر عليه،، أهم شي ان الجلسة الوحدة ما تقل عن الـ10 ،، حاول تلعب 20-18-16-12 ،، أو 20-15-12-10 ، أو 20-15-12 ،، وحاول بين الجلسات ما تبرد العضلة !
وهذا جدول ممتاز ، بس العب الرجل اخر يوم بدال ماهو ثاني يوم،،
http://www.muscleandstrength.com/wor...n-routine.html
بالنسبة للجدول،، اهم شي تقلل من النشويات مثل الرز والخبز والاستعانة بالخبز البر أو النخالة ،، والابتعاد عن عن جميع انواع المقالي ،، ولا تقرّب الربيان !!
بارك الله فيك يا اخوي ماتقصراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة badboy_evilfire