ماهي مشكلة النوادي الرياضية لماذا يرفضون مشتركين اقل من 18 سنة | ادخل موضوع للنقاش

ما قصرت يا جديد بقراطيسي

اخوي لا تفكر بالحديد الحين
خلك على تمرينات اللياقة وجدول غذائي مناسب
وان شاء الله لاحق على الحديد يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي

الله يعافيك حبيبي افا عليك انا ماسويت الا الواجب اعتبرني اخوك :)

حلو بالنسبه للكرسي تمام والدانبلز .. وبالنسبه للبار اشتر واحد مستقيم وواحد متعرج وتقدر تغير الأوزان للبار مثل الصوره :
http://www.globalfulfillment.net/ima...dvdHome002.jpg

وهذي صوره للبار المتعرج :

http://img151.imageshack.us/img151/2...bgxxxjj3bb.jpg

يعني شوف البار نفسه تقدر تركب فيه اوزان وتشيله مو مشكله ..

واشتر معاه اوزان بحيث تقدر تفك وتركب .. وعلى فكره لو انك شريت طقم بار ودامبلز كان طلع اوفر لك وارخص مثل اللي بالصوره :
http://www.haggul.com/ProdImage/106%5C3738965.jpg

شوف اذا قدرت ترجع الدانبلز وتاخذ من عنده البارات مع الدانبلز طقم كامل مع اوزانه مثل اللي بالصوره تمام كذا بيطلع عليك ارخص واذا ماقدرت خلاص فيها الخير .. وبالتوفيق :)

---

جزاك الله خير

بكرة رايح المحل الرياضي وارجع الدنابل واخذ بار ودنابل طقم ان شاء الله وساشتري بار متعرج

يعطيك الف عافيه اخي الكريم ولكن اذا مافيه تعب اريد جدول تمريني جيد يناسب لي بارك الله فيك اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xiico10

ما قصرت يا جديد بقراطيسي

اخوي لا تفكر بالحديد الحين
خلك على تمرينات اللياقة وجدول غذائي مناسب

وان شاء الله لاحق على الحديد يا بطل

---

مشكور على نصيحتك

في ميزان حسناتك

ابشر حبيبي ماطلب شي .. :)

بالنسبه للجدول بعطيك الرابط وفيه الجدول وكل تمرين أضغط علية يوضح لك صورة وفيديو عن كيفية عمل التمرين .. وهذا هو الرابط : http://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html

وطبعا تتمرن 3 ايام ويوم راحه وموجود عندك بالجدول مكتوب كل شي عدد التكرارات والجلسات .. الخ

وعلى فكره ممكن بعض التمارين تحتاج الى معدات غير متوفره لديك بس تقدر تبحث عن بديل لها بالدانبلز او بالبار ..

واذا ماحصلت تمرن ضغط لأن الضغط يشغل جميع عضلات جسمك :)

وطبعا لو صعب عليك شي انا موجود بكون حولك ان شاء الله .. واذا مافهمت كلمه بالأنجليزي او حاجه ممكن تترجمها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي

ابشر حبيبي ماطلب شي .. :)

بالنسبه للجدول بعطيك الرابط وفيه الجدول وكل تمرين أضغط علية يوضح لك صورة وفيديو عن كيفية عمل التمرين .. وهذا هو الرابط : http://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html

وطبعا تتمرن 3 ايام ويوم راحه وموجود عندك بالجدول مكتوب كل شي عدد التكرارات والجلسات .. الخ

وعلى فكره ممكن بعض التمارين تحتاج الى معدات غير متوفره لديك بس تقدر تبحث عن بديل لها بالدانبلز او بالبار ..

واذا ماحصلت تمرن ضغط لأن الضغط يشغل جميع عضلات جسمك :)

وطبعا لو صعب عليك شي انا موجود بكون حولك ان شاء الله .. واذا مافهمت كلمه بالأنجليزي او حاجه ممكن تترجمها

---

يعطيك الف عافيه ياغالي :) استحملني حغلبك شوي :أفكر:

الحين انا باقي مارحت اشتري البار , هل اقدر ان احول تمارين البار التي موضحة بالفدية اعملها بالدامبلز لاني بحثت وشفت بعضها وهي نفس المناطق ولكن بطرق مختلف هل بامكاني ان اعملها بالدامبل يعني مافي فرق ام ستؤثر علي ؟؟

وبالنسبة للعدات هذي 12,10,10,10 هل ازيد الوزن في العدة 12 وبعدين انقص الوزن ام بنفس الوزن ؟

وبالنسبة للعدات هذه 8 - 10 لم افهمها لانه هناك 3 مجموعات كيف بتكون العدات 8 - 10 وهل ازود الوزن وانقصه ام لا ؟


واذا سمحتم اريد احد يترمجلي هذا الكلام الي بعد يوم السبت :33:

Workout Notes:

• Have a 10min warmup before you begin your workout.
• Have your bench at a 30 degree angle for incline bench press.
• Make sure you lean forward to focus the work on your lower chest. Use assisted dip machine if you cannot do bodyweight.
• Light weights only for skullcrushers, focus on form.

وهذا الي بعد يوم الاثنين :

Workout Notes:

• Have a 10min warmup before you begin your workout.
• Focus on form.
• Use lat pull downs if you can not do pull ups.
• Can use EZ bar for barbell curls.

وهذا الي بعد يوم الأربعاء : Workout Notes:

• Have a 10min warmup before you begin your workout.
• 45 deg leg press, start with 75% of your max and add weight on each set.
• Lateral raises - focus on form using light weights

ويا اخوي هل اقدر في ايام الراحة امارس المشي والهرولة على السير والتمارين السويدية والضغط ؟

وكيف اسوي تمرين الضغظ كم عدة كم مجموعة ؟

ومع العلم انا اعاني من الشحوم المتراكمة في منطقة الصدر ، وكثر الله خيرك مانسى الي عملته معي طول عمري والله انت اكثر من اخ ومدرب بارك الله فيك

ويا اخوي نسيت اقول انا طولي 170 وزني 94 هل البرنامج التدريبي هذا يصلح لي ؟
يعطيك العافيه

http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q

http://www.youtube.com/watch?v=T989ld5WGa4

اعتقد ان هذي اسباب كافية لول

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mmo0

ويا اخوي نسيت اقول انا طولي 170 وزني 94 هل البرنامج التدريبي هذا يصلح لي ؟
يعطيك العافيه

---

صحيح والله .. شكرا انك نبهتني على هذي النقطه نسيتها والله ..
عفواً يمكن انا استعجلت شوي وحطيت لك الجدول وراح عن بالي وزنك وطولك ..
الحقيقه واضح ان عندك زياده في الوزن ..
لابد ان تنزل من وزنك لأن ماينفع تبني عضل على شحم الأفضل انك تنزل من وزنك هذي الفتره وتهتم باللياقه ولامانع انك تتمرن بشكل بسيط جداً على الدنابل لكن لاتمشي على الجدول عشان مايبني العضل على الشحم .. العب كوره اذا كنت تقدر لأنك راح تجري كثير وتخس بسرعه ..
انصحك في هذي الفتره انك تجري على السير وتتمرن كارديو وتمشي على نظام غذائي بحيث تنزل وزنك وبعدها ترتب جسمك بالحديد وتشده ويطلع جسمك مشدود وحلو ..

لازم ع الأقل تنزل 10 كيلو لأن وزنك المناسب مابين 70 الى 76 .. بس مو مشكله حتى لو تصير 80 راح ارتب لك جدول بحيث تبني عضل وتنزل دهون في نفس الوقت لكن اول شي لازم تخس شوي وفرصتك الآن في الصيف يمديك في وقت بسيط تنزل من وزنك .. :)

وبالنسبه للدنابل مثل ماقلت لك مو مشكله تتمرن فيها بس بشكل بسيط جدا بحيث تقوي اطرافك مثلا كل يوم تتمرن فيها لمدة 15 دقيقه .. وعموما انا حولك لو عندك اي سؤال ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي

صحيح والله .. شكرا انك نبهتني على هذي النقطه نسيتها والله ..
عفواً يمكن انا استعجلت شوي وحطيت لك الجدول وراح عن بالي وزنك وطولك ..
الحقيقه واضح ان عندك زياده في الوزن ..
لابد ان تنزل من وزنك لأن ماينفع تبني عضل على شحم الأفضل انك تنزل من وزنك هذي الفتره وتهتم باللياقه ولامانع انك تتمرن بشكل بسيط جداً على الدنابل لكن لاتمشي على الجدول عشان مايبني العضل على الشحم .. العب كوره اذا كنت تقدر لأنك راح تجري كثير وتخس بسرعه ..
انصحك في هذي الفتره انك تجري على السير وتتمرن كارديو وتمشي على نظام غذائي بحيث تنزل وزنك وبعدها ترتب جسمك بالحديد وتشده ويطلع جسمك مشدود وحلو ..

لازم ع الأقل تنزل 10 كيلو لأن وزنك المناسب مابين 70 الى 76 .. بس مو مشكله حتى لو تصير 80 راح ارتب لك جدول بحيث تبني عضل وتنزل دهون في نفس الوقت لكن اول شي لازم تخس شوي وفرصتك الآن في الصيف يمديك في وقت بسيط تنزل من وزنك .. :)

وبالنسبه للدنابل مثل ماقلت لك مو مشكله تتمرن فيها بس بشكل بسيط جدا بحيث تقوي اطرافك مثلا كل يوم تتمرن فيها لمدة 15 دقيقه .. وعموما انا حولك لو عندك اي سؤال ;)

---

الف شكر لك ياغالي والحمدلله على اني ذكرتك ولكن عادي اتمرن بنش او لا ؟ ومشكووور

يا مان انت عندك 16 سنة العب واتمرن وعيش, الرياضة ديه بالذات عاوزة سن مبكر شوف انا بلعب من وانا عندي 12 سنة ههههههههههههههه بس انا عايش في مصر بقا مفيش حاجة اسمها اقل من 18 ميلعبش بس انت اكيد هتلاقي جيم في السعودية يقبلو اللي اقل من 18 مش معقولة كلهم رافضين لان التمرين في البيت مش هيكون بنفس كفائة التمرين في الجيم وحاول تدور على جيم بيقبلو اقل من 18 سنة
ولو ملقتش ,, تعالى مصر ههههههههههه
وبالتوفيق

انا عمري 14 و بالسعودية و داخل صالة رياضية


اعتقد ان زي ما قال الاخ 9KhaLeD6
مو كل الصالات ترفض اقل من 18 سنة



و لكن حتىلو دخت صالة رياضية تقدر تنفذ كلام الأخ جديد بقرطاسي

ادخل و خسس و بعدين روح لكمال الاجسام




و تحياتي

و مشكوووور على الموضوع لأن فادني وايد


لأن اقدر اقول نفس الطول و نفس الوزن تقريبا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mmo0

الف شكر لك ياغالي والحمدلله على اني ذكرتك ولكن عادي اتمرن بنش او لا ؟ ومشكووور

---

نصيحتي في هالفتره لاتبذل مجهود عضلي كبير يعني اهتم اولاً في هالفتره باللياقه وتنزيل الوزن
وعلى فكره لو تروح اي صاله بقصد اللياقه والتخسيس ماراح يرفضو :)
وبعد ماتخسس راح يعطونك تمارين ع الحديد تشد الجسم ( ولكن ليست لبناء العضل ) ..
لو تعمل مثل اللي قلت لك تمام بالإضافه الى انك تشترك في نادي سباحه او بعض الصالات فيها مسبح لأن السباحه ممتازه جداً ترتب جسمك لو استمريت عليها ;)

من اول رد الين اخر رد فلسفة

ولا واحد فيكم يعرف للحديد

الحديد يوقف النمو هههههههههههههههههه

يوقف الهرمونات هههههههههههههههههههههه

بالعكس الحديد يزيد من طولك وعرضك و في شي وحيد يخصه في الطول الا وهو الوراثة مثلا شوف طول الوالد والوالدة الاغلبية انته بتطلع في النص او اطول من الوالد


موضوع ينفع حق الاطفال


ادخل النادي ولا تسمع كلام اللي ما عندهم خبرة

واذا قالك المدرب شي قوله انا اتمرن حق نفسي

و اذا تبى نصيحتي و تعرف انجليزي خلك من الفلسفة و ادخل منتدى عنده خبره في الحديد

http://forum.bodybuilding.com/

http://forum.bodybuilding.com

شوف هذا اللنك شغال

والله اخوي عليك بتمارين سويديه مو عنيفه الى ان يصير عمرك اكثر من 18

لا تستعجل اخوي :)