ما ادري كيف هل انو المدرب يتكلم جد ولا! وهل انو جدولي استمرعليه ولا! (للخبراء)

انتظـــر ردك

السلام عليكم

اقتباس:

---

معلومات بسيطه:
-قطعة صدر الدجال بها ما يقهارب 20-25 جرام بروتين.
-علبة التونه الكبيره بها 30 جرام بروتين.
-اربع قطع جمبري كبيره بها ما يقارب 19 جرام بروتين.
-الدجاج الرومي يحتوي على اعلا جودة بروتين.
-البيضه الكبيرة تحتوي على 7جرام و7 جرام دهون:02:.
-بياض البيضه يحوي 3جرام بروتين و 0 دهون:biggthump.

---

معليش كنت في فترة اختبارات

ما ادري ايش اقولك اكثر من كذا!

تقدر تزيد مكملات غذائية اذا اذا واجهت صعوبه في زيادة الاكل.

اذا ميزانيتك تسمح انصحك بأضافة نوع او نوعين بروتين تقدر توصلك للرقم هذا.


شكرا,,,,


Saadpc

الحمد لله الميزانية ممتازة بفضل ربي ومستعد ادفع لكن اي البروتينات غير الوي بروتين اللي انا اخذه ما فيه كربوهيدرات؟

وانا مستعد للشراء بأذن الله

عارف تعبتك لكن الله يعطيك الف عافيه

وتذكر ان تعبك معايا ما راح يرووح انت اي حرف تكتبه يعطيني بوش اكثرر

السلام عليكم

مرحبا يابندر,,

هذي الانواع اللي انصحك تستخمها
وكلهم من شركة Optimum:-

1- في الصباح اول ما تصحى على طول. استخدمPRO COMPLEX .السكوب فيها (60)جرام

2-قبل التمرين ب45 دقيقه استخدم 100% WHEY GOLD STANDARD او PRO COMPLEX.

3-بعد التمرين مباشرة (وانت بالجم) استخدم100% WHEY GOLD STANDARD .

4-قبل النوم وخصوصاً رمضان استخدمGOLD STANDARD 100% CASEIN .السكوب فيها (24) جرام

هذي تقريبا 132 جرام بروتين فقط من المكملات
تقدر تزيدنصف سكوب من PRO COMPLEX مع الوجبات
على فكره هذا النطام هو النضام اللي يتبعونه اكثر الاجانب برا, والمطلوب منك الجدية في التمرين.

لازم تعرف الفرق بينهم هذي المكملات عشان تكون عارف ايش جالس تأكل:-

1-PRO COMPLEX
يوجد فيه 8 انواع بروتين منهم الوي بروتين (مهم انك تغذي جسمك بأكثر من نوع من انواع البروتين وليس الوي بروتين فقط) لهذا السبب السكوب والواحد يحتوي على 60جرام بروتين.

2- 100% WHEY GOLD STANDARD
هذا هو اللي انت تستخدمه الان. يوجد فيه وي بروتين ايسوليت هو اسرع بروتين يتم هضمه من الجسم. لذا يفضل بعد التمرين مباشرة.

3-GOLD STANDARD 100% CASEIN
مفيد جدا جداً وهو عبارة عن كاسين بروتين .ميزته انهم بطيئ الهضم جدا .وفائدته انه يغذي الجسم بالبروتين اثناء النوم.(زيد المويه معاه لانه ثقيل شوئ)

-مابقى عليك اللى انك تسخن كويس قبل التمرين وتتمرن بأثقل الاوزن

Saadpc

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

طيب بس كذى بيسير لو زدت عليه زي ما ذكرت سكوب من الPRO COMPLEX مع الوجبات =192تقريبا

انا ابغاها زي ما ذكرتلي انت 318جرام بروتين يعني باقيلي 126جرام

ولا كافية 192

ولا هنت ممكن تزودني بسعر الPRO COMPLEX بالريال السعودي

بندر اعتقد كلامي واضح

اقتباس:

---

هذي تقريبا 132 جرام بروتين فقط من المكملات

---

يعني انت مراح تأكل ولا شئ بس راح تكون حياتك مكملات؟؟

هي اسمها مكملات وليست اساسيات , يعني الباقي اكيد راح يكون من الاكل!
على فكره فيه ناس توصل ال300 جرام بروتين بس اكل وبدون استخدام مكملات!

بالنسبه للاسعار

ما ادري عن اسعارها في السعودية ! لان ولا مره تمرنت بالسعوديه

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

ياخي فيني هوس لعب وابشرك بعد ما رحت النادي لي تقريبا 6ايام

هههههههههههههه والسبب اصابه ما سخنت على طوول اووزااان ههههههههههه (هوس)

طيب هل هذا هو البروتين علشان اطلبه الان

http://cgi.ebay.com/OPTIMUM-NUTRITIO...d=p3286.c0.m14

http://www.optimumnutrition.com/prod...ein-p-219.html

http://www.optimumnutrition.com/prod...lex-p-205.html

http://www.optimumnutrition.com/prod...ard-p-201.html

باقيلي الكومبلكس

لان عندي الوي بروتين جولد استاندرد الحجم الكبير (اخر صورة)

وباقيلي الكومبلكس وابغا اعرف كم نسبة الفات اللي فيه

بندر الله يعطيك العافيه الروابط اللي عطيتكياها فيها كل المعلومات اللي تحتاجها

اضغط على صورة البروتين اللي على اليسار راح ينفتح لك جدول بكل محتوياته

اوك شفت وتسلم وما تقصر على اعطائي جميع المعلومات اللي ناقصتني وكنت اجهلها

وكلك ذووق والله

واستمر