نصيحة مهمة جدا جدا ضغط الكتف بلبار خلفى ممنوع عالمينا

مشكور اخي الكريم على ما قدمته

متشكر يا ابو راشد على مرورك ويا mashkaljey على مروركم وكويس ان اخيرا موضوع منى اعجبك
mashkaljey ومتشكر على ردودكم المشجعة ليا

اما كدا ؟

اجل يبغالي ابطل من هذا التمرين

مع اني العبة عالجهاز نفس الي بالصورة

بس ماحس في ضغط كبير عالعمود الفقري


عالعموم يعطيك العافية

يا دعمرو لا تبطل الله لايهينك انت سخن صح وتوكل على الله والتمرين قوي لكن المشكلة باللاعب نفسه مايسخن ويدخل يرفع فيه ويصاب ولكن اشهد بالله انه تمرين قوي للاكتاف

مشكور على النصيحة و بارك الله فيك لان هدا التمرين ممكن يضر البعض
لكن بالنسبة لي انا مبتدئ و لا يشكل لي اي مشاكل رغم ان الاكتاف تقريبا اضعف اجزاء جسمي

يعطيك العافيه على النصيحه يا شريف

والله كنت العب التمرين دا حر لكن لما زادت الاوزان رحت على الجهاز بس انا اشهد انو تمرين قوي للاكتاف لكن اهم شي التركيز لحد يرفع وزن زياده وما يركز ويقول عشان العضله تطلع بسرعه - ركز بوزن معتدل- بيكون في نتايج

واللي حاب هذا التمرين يسخن زي الناس لا يلعبو وجسمو بارد عشان لا تجيله اصابه

اسف على الاطاله يا ابطال

شخصيا ً اعرف شخص قبل اسبوع بعد ما أن قام بزيادة الوزن ومارس هذا التمرين
اصيب بخلع في الكتف ،
عموما الكتب يسمى ملك الإصابات اعتقد اوزان معقوله تفي الغرض وشكرا ً

تشكر يا شريف معلومه مميزه واصل ابداعك

أشكرك بعنف (شكرا جزيلا لك )

معلومة جديدة عليا مع إني أحس بخوف وعدم التركيز وأنا أؤدي هدا التمرين

بس في بار غير هدا في الجيم وإن شاء الله أحول عليه خصوصا إني مبتديء

وشكرا على موضوعك