التغذية الطبيعية x المكملات الغذائية . . . لنعرف من هو الأفضل ( تجربة واقعية )

هلا وغلا يا وحش يعني لو نقول الستيك لحم قطعة واحدة 10 غرام او 11 والفاصوليا 11 او 9 على حسب الطبخ والارز كارب تقريبا يمكن يوصل 25 غرام بروتين نسبة قليلة صراحة الا اذا كان يشرب وراة سكوب واحد مثلا بروتين كذا راح يزيد النسبة

لكن اعذرني ما اقنعتني بمسالة ان الوجبة الواحدة لزم تكون 30 غرام فقط ولا ما يتقبلها والي فهمت منك ان الاجنبي او الامريكي افضل جسمانينأً ويمكن يستقبل اكثر من كذا برضو هذا الشي جديد علي الصراحة واول مرة اسمعة لان المعروف ان الجسم العربي خاصة الي عايش في الصحراء او الحر افضل جسمانياً من كل النواحي من القوة العضلية والمناعة وجميع الاتجاهات وهذا الشي حقيقة معروفة

وعلى فكرة الكلام الي تقولة خطير جدا يعني شغلنا كل الي نسوية والي يسونة الابطال غلط في غلط لان انا اشوف بعيوني ابطال كمال اجسام دولياً يشرب بروتين ويملى الشيكر كلة ويوصل يمكن90 غرام بروتين وكلة بشربة واحد هل يعني ان جسمة راح يرفض 60 غرام او انة جسمة ازين من اجسامنا من ناحية الاستقبال

صراحة يا تركي معليش اتمنى انك ما تزعلي مني لكن اعتقد انة كلام فاضي لاني استنتجت وشفت وسئلت وكل الاشياء تتعارض مع النظرية وبيني وبينك انبسطت لاني كنت شايل همها :)

واه على الموضوع جه مو بوقته :) اقصد الساعه

بقراه بعدين لكن بنقله الحين لقسم المواضيع المميزة :)

موفق يا بطل

مشكور اخوي على طرح هالموضوع الرائع وفعلا انا أتفق مع كلامك والله انا اقول لك من خلال تجربتي ان 2اسكوب الى 3 اسكوب يعني تقدم بطيء اما من 4 الى 6 سكوب فعلا تقدم رائع وسريع طبعا مع عدم اهمال الوجبات وتوزيعها بشكل منتظم خلال اليوم وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

هلا وغلا يا وحش يعني لو نقول الستيك لحم قطعة واحدة 10 غرام او 11 والفاصوليا 11 او 9 على حسب الطبخ والارز كارب تقريبا يمكن يوصل 25 غرام بروتين نسبة قليلة صراحة الا اذا كان يشرب وراة سكوب واحد مثلا بروتين كذا راح يزيد النسبة

لكن اعذرني ما اقنعتني بمسالة ان الوجبة الواحدة لزم تكون 30 غرام فقط ولا ما يتقبلها والي فهمت منك ان الاجنبي او الامريكي افضل جسمانينأً ويمكن يستقبل اكثر من كذا برضو هذا الشي جديد علي الصراحة واول مرة اسمعة لان المعروف ان الجسم العربي خاصة الي عايش في الصحراء او الحر افضل جسمانياً من كل النواحي من القوة العضلية والمناعة وجميع الاتجاهات وهذا الشي حقيقة معروفة

وعلى فكرة الكلام الي تقولة خطير جدا يعني شغلنا كل الي نسوية والي يسونة الابطال غلط في غلط لان انا اشوف بعيوني ابطال كمال اجسام دولياً يشرب بروتين ويملى الشيكر كلة ويوصل يمكن90 غرام بروتين وكلة بشربة واحد هل يعني ان جسمة راح يرفض 60 غرام او انة جسمة ازين من اجسامنا من ناحية الاستقبال

صراحة يا تركي معليش اتمنى انك ما تزعلي مني لكن اعتقد انة كلام فاضي لاني استنتجت وشفت وسئلت وكل الاشياء تتعارض مع النظرية وبيني وبينك انبسطت لاني كنت شايل همها :)

---

اهلين ياغالي ,, وعايدي جدا ابوراشد وليك كل الحق بعدم الاقتناع وانا اتمنى اني اكون على خطأ وأنت على صواب لأني على استعداد لشرب 6 اسكوبات بروتين مع صدرين دجاج ونخلص من هم البروتين اليومي ;) ,,

,,

وبعدين معروف بأن الغرب أقوى مننا بالبدن مو بالمناخ :) ,,
شوف الارقام تتكلم يابوراشد بالطول والعرض وكثافة العضم ,, :)

,,

وبالنسبة لحديثي عن البروتين وقدرة الجسم لإمتصاص جرامات معينة فقط أتى من بحث وتجارب ومن علماء كرسوا وقتهم لذلك ,,


وخلينا من العلماء ودراساتهم ,, أنا عن نفسي واحد من الاشخاص اللي رتب عدد الجرام من البروتين لكل وجبة وصرت فعلا املك الكثافة العضلية بدل ما اتضرر في الكلية او اعاني من السمنة ولله الحمد ,,

وبديهيا ,, لماذا أبطال العالم يقسمون وجباتهم لـ 6 وجبات بالذات ؟؟

لأنهم وجدوها الأنسب لكي تستطيع عضلاتهم امتصاص البروتين اللازم لبناءها ,,

يعني عندك روني كولمان باستطاعته يأكل 300 جرام بروتين وينام طول اليوم وهوا مرتاح ,,

عزيزي ابوراشد ,, الله ما شوفناه وبالعقل عرفناه ,, :)

,,

ادخل ع الرابط التالي الذي يدل ع كلامي ,, وهذه دراسة صحيحة 100% والكثير من المواقع الاجنبية تتحدث عن ذلك والابطال دائما كميات البروتين تكون موزعة بشكل متناهي ع الوجبات الـ 6 علما بأن الهرمونات لها دور لمساعدة العضلات لإمتصاص كميات اكبر ولذلك نرى مستخدمين الهرمونات متفوقين كثيرا من ناحية الكثافة العضلية على الأشخاص الغير متعاطين ,,

,,

http://www.precisionnutrition.com/protein-limit

واتشرف بزيارتك لموضوعي السابق يحكي عن تجربتي ,,
http://www.montada.com/showthread.php?t=661031


مودتي

كلامك صحيح بالنسبة لي
المكملات الغذائية اعتبرها ضرورية لبناء عضل بشكل سريع .
ومافيه شك لا غنى عن الاكل الطبيعي طبعا ...

يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

واه على الموضوع جه مو بوقته :) اقصد الساعه

بقراه بعدين لكن بنقله الحين لقسم المواضيع المميزة :)

موفق يا بطل

---

تعودت يا ابو ابراهيم ع حاجتين منك :

كرمك معايا وجعل الموضوع من المواضيع المميزة وهذه شهادة افتخر بها :)
والشيء الآخر انك غالبا لا تعود بالرد ع الموضوع :D ,,

بس والله طلتك تكفي يابطلهم ,,;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ااالنت

مشكور اخوي على طرح هالموضوع الرائع وفعلا انا أتفق مع كلامك والله انا اقول لك من خلال تجربتي ان 2اسكوب الى 3 اسكوب يعني تقدم بطيء اما من 4 الى 6 سكوب فعلا تقدم رائع وسريع طبعا مع عدم اهمال الوجبات وتوزيعها بشكل منتظم خلال اليوم وشكرا

---

وانا اتمنى يابطل ان تآخد اسكوب اسكوب وتعتبر الاسكوب بذاته وجبة ورح تكون متكاملة لو سبقتها بأحماض أمينية ,, :)

اسعدني حضورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

كلامك صحيح بالنسبة لي
المكملات الغذائية اعتبرها ضرورية لبناء عضل بشكل سريع .
ومافيه شك لا غنى عن الاكل الطبيعي طبعا ...

يعطيك العافية

---

منور يابطل ..

والله يديك العافية ع حضورك ولا غنى لنا عن التغذية المتوازنة ,,

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله يا تركي ادوخ والله من عادتي قبل اخزن الموضوع اللي برجع له بالمفضله

لكن يوم زاد الامر عن حده قمت اراجع سريع

لكن من سووووء حضك يوم تكتب موضوع

تبدى الشغلات اللي تشغلني عن مواضيعك وصدقني ما حطيتها بقسم المواضيع المميزة الا لانها تهمني ايظا لكن وشقول وشخلي

على العمووم انا قاعد اقرا رد ابوراشد وردك

وكان عندي تعليق وهو رياض السنباطي :) وشوضعه يعني هو عربي ياخذ مثل الاجانب حاجته من البروتين ولا يعتبر عربي جسمه ما يتقبل مممممممممممم اعتقد المساله يبيلها تفكير عرفت شلون

فلازم نجرب ونشوف متطوع يزيد وياخذ اكثر من سكوب في الى سكوبين الى 3

اخوي ابو راشد


انا ملاحظ ان منتجات الوي بروتين يحتوي السكوب فيها مابين 22 الى 24 جم .

بينما المنتجات التي تحتوي على بروتين بيض او كازين تجد سكوبها يحتوي اكثر من عدد جرامات بروتين الوي ...

فهذا يعطيني مؤشر ان كلام اخوي تركي صحيح , بحيث ان الوي بروتين سريع الهضم فالجسم

يحتاج لكمية اقل من 30 جرام لان الزائد راح يكون ضايع او يطرح خارج الجسم .

بينما منتجات بروتين البيض او الكازين فهي تحتاج لعدد بروتينات اكثر , بسبب أن الجسم

يمتصها خلال مدة طويلة او شبه طويلة .

فممكن في اول ساعة يتم امتصاص 10 جم بروتين وثاني ساعة 10 جم وهكذا لذلك زودوا كمية البروتين ....


( كلامي ليس من خبير ولا من مدرب , مجرد مشاركة احتكاك بخبرة الكبار , قابلة للخطأ أكثر من الصواب )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

ههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله يا تركي ادوخ والله من عادتي قبل اخزن الموضوع اللي برجع له بالمفضله

لكن يوم زاد الامر عن حده قمت اراجع سريع

لكن من سووووء حضك يوم تكتب موضوع

تبدى الشغلات اللي تشغلني عن مواضيعك وصدقني ما حطيتها بقسم المواضيع المميزة الا لانها تهمني ايظا لكن وشقول وشخلي

على العمووم انا قاعد اقرا رد ابوراشد وردك

وكان عندي تعليق وهو رياض السنباطي :) وشوضعه يعني هو عربي ياخذ مثل الاجانب حاجته من البروتين ولا يعتبر عربي جسمه ما يتقبل مممممممممممم اعتقد المساله يبيلها تفكير عرفت شلون

فلازم نجرب ونشوف متطوع يزيد وياخذ اكثر من سكوب في الى سكوبين الى 3

---

ههههههههههه ,,

الله يعينك ومن جد احيانا ما تلاقي الوقت عشان تقدر تقرا بتمعن ,,

ناصر السنباطي يابني مصري والمصريين فراعنة ويعتبروا افارقة ومشهود لهم البنيان القوي ,, وانا قصدت من كلامي العرب وهو الخليجيين وبعض الشوام ,,

لكن لو نروح ع المغرب العربي رح تشوف العجب والعجاب ,,

وعشان ما يفهم موضوعي بطريقة اخرى ,,,

ترى الهرمونااااااااااااااااااااات ليها دور كبير في مساعدة العضلة لإمتصاص اكثر ,,
ولو تلاحظ كمان من زاوية أخرى أن الجينات لها الدور الحاسم والملكي في الضخامة ,, مثلا عندك شون راي أو مو الموسوي ونقارنة مع روني كولمان او جاي كتلر !!

الفرق الجينات لدى جاي كتلر وروني كولمان قوية بمرااااحل عن شون راي او مو الموسوي ,,

وياليت لو احد جرب الهرمونات منكم كان فهمني من البداية ,,,


وانا اتمنى كلام ابو راشد الصائب من كل قلبي ,, لاني مستعد آكل صدرين دجاج وصحنين عدس واشرب بعدهم 6 اسكوبات بروتين وانتهينا :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

اخوي ابو راشد


انا ملاحظ ان منتجات الوي بروتين يحتوي السكوب فيها مابين 22 الى 24 جم .

بينما المنتجات التي تحتوي على بروتين بيض او كازين تجد سكوبها يحتوي اكثر من عدد جرامات بروتين الوي ...

فهذا يعطيني مؤشر ان كلام اخوي تركي صحيح , بحيث ان الوي بروتين سريع الهضم فالجسم

يحتاج لكمية اقل من 30 جرام لان الزائد راح يكون ضايع او يطرح خارج الجسم .

بينما منتجات بروتين البيض او الكازين فهي تحتاج لعدد بروتينات اكثر , بسبب أن الجسم

يمتصها خلال مدة طويلة او شبه طويلة .

فممكن في اول ساعة يتم امتصاص 10 جم بروتين وثاني ساعة 10 جم وهكذا لذلك زودوا كمية البروتين ....


( كلامي ليس من خبير ولا من مدرب , مجرد مشاركة احتكاك بخبرة الكبار , قابلة للخطأ أكثر من الصواب )

---

^^

اهنيك ع فكرك وردك اثلج صدري ويدل ع انك فهمت الكلام من اوله ولآخره واتشرف بزيارتك لهذه الصفحة يابطل ,,
:)
http://www.montada.com/showthread.php?t=661031

دامك ضارب كورس خذ ال 6 سكوبات انت لعبت بهرموناتك يا عم الحج :) بتصير روني جده بس حاسب تطلع بر مثل روني يوم جاكم السعوديه ما ادري وشعنده :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

دامك ضارب كورس خذ ال 6 سكوبات انت لعبت بهرموناتك يا عم الحج :) بتصير روني جده بس حاسب تطلع بر مثل روني يوم جاكم السعوديه ما ادري وشعنده :)

---

انا آخد 5 اسكوبات بروتين + تغذية طبيعية 100% وطبعا موزعة ع مدار اليوم ,,

بعد النوم وقبل التمرين ( كنت لا اعترف بهذه الفترة ) وبعد التمرين فقط وي بروتين

متأخرا ,, اسكوب لإسكوبين بروتين البيض او حليب ,,

,,

بالنسبة للكورس تبعي نشااافة وصلابة ومالها علاقة بالضخامة او البناء ,,

,,

حكاية روني طالع البر هههههه انا ماصدقت الصور :D
لكن فعلا ,, طلع روووني ,,


عارف يا ابو ابراهيم ,, انتا لاعب قديم واكيد مروا عليك لاعبين ياخدو كورسات وتلاقيه طاااير ضخامة ولو تلاحظ عليه انو مركز ع البروتينات والبيور كرياتين ,,,

:)

اي صحيح وانواع البروتينات الغينر ايظا لاحظت هالامر ولا تظهر معهم مشكلة المعده ابدا مثلي !!

توقعت بالسابق ان الكورسات هي السبب وتاكدت الان من كلامك

يعني عادي واحد يظرب كورس ياخذ بروتين البروكمبلكس الغينر ما ياثر عليه بالكرش مثل الشخص العادي

على كل حال ما احب اتكلم عن الكورسات حتى لا اشجع البعض عليها مثلك شايف في ناس مبتدأه بدت تسال فيه واخرهم العضو اللي انت حذرته وصارله بس 10 اشهر باللعب !