اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DRtrainer
وجهة نظرك منطقية علميا ، بس يمكن اذا قمت ببناء عضلات تزيد ضخامة المنطقة :blackeye: ، لهذا لم ينصحني الاخوة بالتدرب على أوزان ثقيلة ، و عادة ينصحوني بتمارين بدون أوزان
على كل تسلم على المرور
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DRtrainer
وجهة نظرك منطقية علميا ، بس يمكن اذا قمت ببناء عضلات تزيد ضخامة المنطقة :blackeye: ، لهذا لم ينصحني الاخوة بالتدرب على أوزان ثقيلة ، و عادة ينصحوني بتمارين بدون أوزان
على كل تسلم على المرور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
سأحاول السير على برنامج الأخ أبو راشد حاليا ، و ان كان فيه نتيجة طفيفة راح أضيف تمارين للحصول على نتائج أسرع ان شاء الله
هذا الأمر يقودني للجنون :Dاقتباس:
استمر على التمرينات والرياضة ورح تزول لو ابعدت عنها الوسوسة ,,
على العموم تسلم على المرور .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
على العموم انا أمارس الركض 30 د + صعود درج 10 د ركضا ، ربما هذا يعادل تمرين الدراجة و الجبااال :D ،
أنا حذفت كل العجائن و السكريات من حياتي منذ مدة ، بس ما في نتيجة :33: ،اقتباس:
وابعد عن الاندومي والمكرونه بشكل عام
:Dاقتباس:
بس اهنيك على لغتك الفصحى
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
أهلا بكـ أخي ،
أقدر وجهة نظرك ، بس انا ما ودي أستعمل العلاج الكيميائي أو الجراحي أو حتى الأشعة ما دام التمارين متوفرة و الاخوة ما شاء الله يقدمون الارشادات .
مشكور على المرور
والله مشكله صراحه . لكن لاتيأس وحاول تشجيع نفسك دوما
ما أرآه حاليا ان تلتزم بجدول ابو راشد والنتائج لاتأتي الا بعد فتره
آنا كنت آعاني من نفس المشكله ولله الحمد آنحلت هالمشكله
آنا كنت آشيل اوزان جلست لمدة 3 شهور على اساس ابي جسم مقسم (فرنسي)
وبعدها قلت ليش ماروح للنادي وادخل قسم لياقه علشان ازيل بعض الدهون اللي بمنطقة الأرداف والمعدهـ
وفعلاً ماخذت الا شهر تقريباً وخف كل شي ,,, بالنسبه للأرداف وياليت تطبق هالتمرين وتشوف نتائجه وادعي لي
طبعاً قبل ماادخل التمرين مشي وهروله على الملعب لمدة نص ساعه وبعدها ترتاح شوي لمدة دقيقتين وماتجلس نهائياً تكون واقف ... وتبدأ بالمشي والهروله على ورا عكس ماكنت تسوي وكل ماكانت اسرع تكون افضل
وتستمر مثلاً اول يوم تمشي (هروله) على الخلف مسافة 20 او 30 متر وترجع بنفس اتجاهك او إذا ماتستطيع .. البدايه هروله على الخلف والرجوع على الأمام وهروله نفس الشي
وكل يوم تزيد اليوم الأول مثلاً اربع لفات يعني تقريباً 80 متر مو كثيره بس بالنتائج شي مو معقول
وبعدها تزيد تصير 6 وبعدها 8 وهكذا ،،،
جربتها وبعدها حسيت بأختلاف عظيم .... جرب وراح تشوف التغيرات
دعواتك لي :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر
أهلا بكـ أخي ،
أدري أنها مشكلة مستعصية و تتطلب صبرا ، على كل سأحاول أن ابذل جهدي باذن الله :biggthump ،
اقتباس:
ما أرآه حاليا ان تلتزم بجدول ابو راشد والنتائج لاتأتي الا بعد فتره
طبعا و هذا ما ارتأيته لنفسي .
مشكور أخي على المرور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shozn
هلا بيك أخي ،
مشكور على التمارين ، بصراحة سرني أنها أتت بنتيجة معك ، سأحاول أن أدرجها مع برنامج يتناسق مع برنامج الأخ أبو راشد ان شاء الله ،
جزاكـ الله خيرا و أحسن اليكـ .
يارجال لا مشكلة ولا شي
انت تدري المشكلة وين ..؟
المشكلة هنا
هذي مشكلتكاقتباس:
العمر 18
الانسان في هالمرحله من تقريبا 17 الى 20 سنه
يبدا يكون ملاحظات على جسمه ويبي يغيرها
ليش طولي كذا .؟؟ليش خشمي كذا .؟ ليش وليش
اذا وصلت العشرين ان شاء الله
بتكتشف ان جسمك طبيعي وهذي كلها وسوسة هرمونات
او بشكل اصح تداعيات سن المراهقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
هلا بيك أخي ،
:D وسوسة هرمونات ؟؟
يا أخي الأمر واضح جدا و لست أهلوس ،
أنا أدرك ما يحيط بي و أعرف الجسم الطبيعي من الجسم غير الطبيعي
لو كنت في السادسة من عمري يمكنكـ أن تصفني التخيل و الهلوسة :D
على كل تسلم على المرور
بسم الله الرحمن الرحيم يا اخى مع احترامى لكل هذا الكلام ولكن هل جميع الاخوه فكروا ان هذا ممكن يكون مش دهون ممكن يكون حوضك هو الى كبير يا اخى مش موضوع دهون وزى ا قال الاخ انت 18 سنه استنى لما توصل 21 سنه وشوف واذا كانت دهون ما عليك الا بالتمرين المستمر من كافة شىء ولكن قبل هذا ما ادرى ما علاج هذا الحوض الكبير تقبل مرورى وموفق باذن الله