اهاا ماشاء الله عليك
العب كل يوم ضغط 40 في الليل و40 في النهار
وراح ترووح الدهوون المجودة في الصدر
اهاا ماشاء الله عليك
العب كل يوم ضغط 40 في الليل و40 في النهار
وراح ترووح الدهوون المجودة في الصدر
الله يوفقك
بالنسبة للضغط اخوي هو صديقي خلال هذه الفترة تقريبا بشكل يومي العصر مع تمرين الكورة والليل مع الحديد تقريبا مية عدة في كل فترة