ما شاء الله نظام ممتاز جدا وراح امشي عليه ان شاءالله :)
جزاك الله الجنة ياتركي
بالتوفيق
عرض للطباعة
ما شاء الله نظام ممتاز جدا وراح امشي عليه ان شاءالله :)
جزاك الله الجنة ياتركي
بالتوفيق
ياااعيني على هالتميز في المواضيع الحصريه ياتركي ..
الله يعين اللي يشوف قدامه انواع المأكولات .. ويبي ينشف وآخر شي افطاره .. :)
الإفطار :
- ثلاث حبات تمر ( بالإمكان رفعها لـ 7 ) ,,
- كأس حليب خالي الدسم ( كبير )
- 5 حبات بياض البيض . . .
- لتر ماء
--------
ابوناشي .. الظاهر انته في اوروبا .. :) زين اني برجع قبل مايبدأ رمضان
واصل تقدمك .. تحياتي
مشكووووووووووور على الموضوع العام والحلو واتمنى لكم رمضان ممتع
ماشاء الله عليك ... مجهود تشكر عليه وجزاك الله خير دايما مواضيعك مميزه ومفيده
موفق ان شاء الله
رائع يا توتو
الله لايهينك
ويجعله في موازين حسناتك
فعلا موضوع مفيد لتنشيف
ولدي استفسار بسيط
ممكن منك او من اصحاب الخبره توضيح هذه الجزئيه
يعني 25 20 15 او انا مضيع !اقتباس:
- الأوزان معتدلة والتكرارات تبدأ بـ 25 وتنتهي بـ 15
او اختيار اما 25 25 25 !! او 15 15 15 ! :)
وشكرا لكم عموما
الله يعطيك العافيه كبتن
toto jeddah
وماقصرت
انشالله هالجدول بعطيك واحد من الربع عشان يستفيد برمضان ينزله كم كيلو بدال القعده !!!!
مشكوووووور جداً
الله يعطيك العافيه ياكابتن تركي
موضوع ممتاز وفعلا موسم لازم
يستغله الشخص بالتنشيف
وأبشرك امور البرنامج تمام التمام
وفيه نزول حالياً بالوزن
وحش يا مان الله يسعدك
مواضيعك دومه مميزه :)
لاتحرمنه من ابداعك ورمضان كريم على الجميع
الحمد لله وبالتوفيق اخوي وان شاء الله توصل للي تبيه ابو مالكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939
هانت راح الكثير مابقى الى القليل الله الله بالمواصله بالتوفيق
عندي استفسار وبصراحه مفكر اني استخدمه HMB اهو مفيد فعلا برمضان خصوصا لانه يحافظ على البروتين الي بالعضله وبذلك يقلل خساره العضل ويمنحها تغذيه لانه محافظ على البروتين فيها
شرايكم فيه !! وهل فعلا اعتقادي صحيح وتنصحوني اني استخدمه حبيت اطرح الموضوع لنستفيد جميعا نتقبل أرائكم بخصوصه
أي نعم يا خوي .. المشكله بآخذ كلاسات بالصيف ولا كان رجعتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
ربك يعين .. خله يجي ويحلها ألف حلال ان شاء الله
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم
بغيت اعرف يصير ابدل بين الوجبات يعني وجبة العشاء اخليها مكان الافطار ووجبة الافطار اخليها مكان العشاء
والتمرين يكون بنص الوجبتين وطبعا الوجبات الثانيه نفس ما اهي ؟؟
يسلموو على الموضوع الاكثر من راااائع