رد: هذي صورة جسمي ،، أبغي أعرف رايكم ،، وآخذ كلامكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عآشق الـ gym
الغالي طولي 172
ووزني 66
وعمري 17
اول شيء أحب أهنيك وأقولك قليل موجودين زيك في السعودية الي يعرفوا كيف يشتغلوا على نفسهم صح ويستغلوا صغر سنهم ماشاء الله عليك...
واحب ارد على الشباب الي سألوا عن عمرك واذا تتدرب بالنادي او البيت واقول ياشباب هذا اكبر دليل ان افضل مرحلة تعلب فيها حديد من 15سنة اي فتره البلوغ لان هرمون الذكوره يكون واصل لأعلى حد عن المراهقين ومن بعد 25 وفوق يبدأ يقل شوي شوي. وبصراحة كنت اتمنى انك تحط صورتك في موضوع واحد في المنتدى تقريباً في سنك وقال ابغا العب حديد والاغلب مع الاسف حطمو في الولد وقالوله ماينفع انت لسه صغير وبس اتمرن سويدي ولياقة وكورة...الخ الى ان توصل 18 او حتى 21سنة!!!
ثاني شي حصن نفسك تمام ولا تفكر في المنشطات نهائياً لأنه في هذه المرحلة الي انت فيها كثير من المدربين الي ماعندهم ضمير راح يعرضوا عليك هرمونات وكلام فاضي تدمرك وانت لسه صغير. استمر على الطبيعي تمام عليك ولاتستخدم اي مكمل غذائي غير الفيتامينات واستغل السن الي انت فيه ولاتستعجل... واهم شيء الاخلاق وحب الوطن :)
رد: هذي صورة جسمي ،، أبغي أعرف رايكم ،، وآخذ كلامكم
ماشاء الله جسم مرتب ومنسق والجدول حق اخوي ذا كاست اتمنى تستفيد منه وتطلع نفخربك ان شاء الله
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
رد: هذي صورة جسمي ،، أبغي أعرف رايكم ،، وآخذ كلامكم
.. مع التمارين الصحيحه والتغذية السليمة الواحد يصل لهدفه باسرع وقت..
ماشاء لله تبارك لله..
موفق اخوووي
رد: هذي صورة جسمي ،، أبغي أعرف رايكم ،، وآخذ كلامكم
themaddemon
انا بغيت أتواصل ويآك ع الايميل
لأأنك قبل كنت مطرش لي رسآلة خآصة ،، وانا مآصآر اني أرجع أطرش لك مرة ثآنية ،، فيآليت لو مآقرآهآ تبلغووه
رد: هذي صورة جسمي ،، أبغي أعرف رايكم ،، وآخذ كلامكم
هلا وغلا
الصورة ماهي واضحة !!
