مشكور اخوي ..
أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!
طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!
عرض للطباعة
مشكور اخوي ..
أخوي اللي فهمته منك ان تمارين البطن تظهر العضل فقط ..!!
طيب اللي يبي يشيل الشحم اللي على البطن كيف ..!!
تسلم يالغلآ على هاذي المعلومـه
اللي بصرـآآآآحه الكثير يجهلهـآآ
تقبل مروري يالغلآ
ولا تحرمنـآ جديدكـ
:)
حياك الله اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق
وشاكر لك ولمروركـ ,,
ما شاء الله عليك اخوكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed eddy
افضل وقت لاخذ البروتين هو ثلاث مرات في اليوم سكوب في الصباح وكذلك قبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشره ويكون بعد التمرين مع الماء فقط يعني ما خلطه مع الحليب وغيره على شان يكون امتصاص اسرع
العفوو اخوي وحياك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي
تمارين البطن ما تستغني عنها ولكن مو بشكل يومي تقوم بها بل ثلاث ايام في الاسبوع مثال السبت / الاثنين / الاربعاء
وافضل شي انك تمارس تمارين سويديه و تمارين الكارديو ومنها الجري والسيكل و نط الحبل و استخدام العصى لحرق الجوانب وهكذا
حياك الله اخوي ويسعدني مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fares1651
ويا هلا فيكـ ,,