عرض للطباعة
هههههههههههه اجل حسبتني صاحب الموضوع ... حصل خير ياوحش وكلامك على عيني وراسي يعني اهم شي انتبه على اكلي اذا ودي اضخم عضل بنسبة فات قليلة والباقي ع الحديد.... اجل فكرة الجري والكارديو اللي بعد الحديد اسويهم كل يوم عادي .. مع الضخامة !! ..... الله يكتب اجرك ياوحش
اذا تبا نصيحتي خذ الواي بروتين والكازيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559
الواي بروتين الصبح وقبل التمرين بساعه وبعد التمرين مباشرة
والكازين قبل النوم سكوب
ولا تنسى التغذيه لانه المكملات الغذائيه بدون تغذيه ما تفيدك
اتمنى اني اكون افدتك
وتحيااااااااااااااتي