تجـربتي خـلآل شهـرين من آلضخـآمة [ أغلآطي - مكملآتـي - جدولـي ] + نصآئح من أجنبـي

اذا اردت ان تفيدنا اكثر عطينا ايميل هاد الاجنبي

الله يطيك العافيه يا كابتن على طرح تجربتك مشاء الله عليك نتائج ممتازه

ماشاءالله عليك وحش استمر عزيزي

ولكن وضح امر ... تكرارات 5 او جلسات؟

بالاضافة لما تلعب تكرار 5 كم لابد يعني الاوزان تكون عالية جداً

وواصل ياوحش نتائج قوية صراحه

عفواً بالاضافة عزيزي العازف

كمية البروتين المستخدم مثل ما وصفها لك ... وكلها جينر ... ويعني بالنسبة للجدول . تلاحظ ضخامة عضلية بشكل ملحوظ او انها ضخامة زائدة بالفات اكثر من العضل

ياريت يالغالي تخبرنا :)

الله يحفظك

ماشالله تيارك الله

اتمنى باقي الاعضاء يستفيدو من تجربتك

تقبل مودتي

بالتوووفيق يااااوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو شـلش

.......يشرفني أكون أول من رد عليك

مشاء الله والله يزيدك وإلى الأمام
سؤال بسيط / أنا توني مبتدي وش تنصحني أخذ كورس وهل أخذ الكورس علطول أو أنتظر شهر بعدين أخذه وشكرا ......,:)

---

إذآ مبتـدئ ، خذ لك فآتـح شهيـة في آلبـدآية ..
ودق دق في آلأكـل .. تـرى آلأكـل هو كـل شي !
قسـم وجبآتـك لـ 5 وجبـآت ، وحآول كل وجبـة فيهآ بروتيـن ~
يعني كل 3 سآعآت تقريباً غذي جسمك بآلبروتيـن ،
ولو تحـآول تقـطع آلكآرب قبـل آلنوم يكـون أفضـل لك ‘

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي حديد

ماشاءالله شد حيلك بعد الشتا بالتنشيف

---

أنآ مخـطط أكـمل تضخـيم ليـن مآ أوصـل 100 كيـلو أو أكثـر !
وشكـراً عـلى مـرورك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

ماشاء الله الى الامام واستمر وان شاء الله الاخوان كلهم يستفيدو من تجربتك ومشكور على نقلها الله يعطيك العافية

---

إن شـآء آلله آلكـل يستفيـد ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رجل من عالم آخر

صراحه اشكرك على معلوماتك , لاني مثل حالتك تقريبا من اربع شهور ووزني ثابت
واحاول اغير التكتيك

---

جـرب تزيـد كمـية آلسكوبآت وحبـوب آلأمـينو .. و5 تمآرين في آليـوم ولآ تـطول في آلصآلـة !
هذآ هو آختصـآر تجـربتي .. ســلآم !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory

ماشاء لله اخووى ياليت تقولى كم سكوب تستعمل وكم عدد المرات بخصوص سرياس مااس ؟ وايضا الامينو ؟ وبخصوص الكرياتين اخاف يسبب لى احتباس موية باسفل البطن ؟ وش رايك


وجزاك لله خير

---

بآلنسبـة للسكـوبآت ، كنت أستخـدم 6 سكوبآت .. آلصـبح - بعـد آلتمـرين - قبـل آلنـوم
في كل مـرة سكوبيـن أحـطهم في كأسين كبـآر ، وأشـربهم عـلى روآقـة !
يعـني مو آلكـأس أشربـه في نص دقيقـة ، يمكن آخذ لي 5 - 8 دقآئق أمزمز فيـه ،
بس وآلله يجـيب آلغثـة ويثقـل بطنـك .. بس كل شي لأجـل آلضخآمـة يهـون ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

^

العب بمهاجمين يبوو تكتيك انت


وماشاء الله عليك ياصاحب الموضوع

نفس مكملاتي :)

---

مـدآم نفس آلمكـملآت ، أجـل بتشـوف نتآئـج ..
حآول تزيـد عدد آلسكـوبآت تدريجـياً إذآ نآوي ضخآمة صح !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة makkahboys

أنآ كنت أتمـرن 5 أيآم في آلآسبـوع وكنت أتمرن من 10 - 12 تمـرين في آليـوم !!
هذا حرق اكثر من انه بناء وفيه اجهاد كثير يدمرالعضله

بالتوفيق....

---

كـلآم سـليم 100% .. هذآ حـرق وهدم للعضـل !

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Naser78

ممتاز الله يوفقك ويعطيك العافيه على نقلها لنا

---

شدعـوة ، مآ سوينـآ شي لمنتـدآنآ آلغـآلي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق

ماشاء الله تبارك الرحمن ..

ياليت لو تدعم الموضوع بصور ,,

بس وينك غايب عن المنتدى ؟ عسا المانع خير ان شاء الله ..

اسئلة ع السريع

تاخذ 18 حبة امينو تيك في اليوم ؟

كيف عضلة الصدر معاك في الجدول اللي ماشي عليه ( مرتين في الاسبوع صح ) ؟

تمارين عضلة المعدة ماذكرتها في الموضوع .. ياليت تذكر جدولك معاها ..
استمر ياوحش ..


دمت بود

---

وآلله صآرت عنـدي أشغـآل وآلتزآمـآت خآرجـة عن إرآدتـي ..
ونعـم ، آخذ 18 حبـة ، كل مـرة 6 حبـآت ، بس طبعـاً بديت بآلتدرج 12 بعد آسبوع 15 بعد آسبـوع 18 ,
آلصـدر وآلله من أكثـر آلعضلآت آلي برزت عنـدي ..
أتمـرن مـرة وحـدة فقـط .. وآلمعـدة أتمـرنهآ مرتـين وتمـرينين فقـط عـلوة وسفـلي ..
مع آلصـدر ومع آلرجـل ! أو مع آلظهـر ومع آلرجـل .. متـى مآ أشـوف فيه بآور أسـويهم آخر شي ~